Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) утверждают, что 80% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы предотвратить. Это утверждение вызывает согласие у многих экспертов, которые подчеркивают, что многое из этого зависит от образа жизни самого человека. Отсутствие вредных привычек, оптимальный уровень физической активности и правильное питание могут существенно снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и последующей смерти от них. Это связывается с результатами современных медицинских исследований.
Эксперты обращают внимание на то, что установлены 250 факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые делятся на немодифицируемые и модифицируемые. К немодифицируемым относятся возраст, пол и наследственность, тогда как модифицируемые факторы, такие как высокий уровень липидов в крови, артериальная гипертензия, курение, низкая физическая активность, стрессы и неправильное питание, могут быть скорректированы.
Заболевания сердечно-сосудистой системы особенно зависят от питания: его неправильные привычки могут провоцировать их развитие, в то время как нормализация рациона способна помочь в их лечении.
Для поддержания здоровья сердца необходимо соблюдать сбалансированный рацион. Эксперты подчеркивают, что важно не только следить за калорийностью (гиперкалорийные и гипокалорийные диеты вредны), но и обеспечивать достаточное потребление белков и клетчатки. Рекомендуется ограничение жиров и простых углеводов, соблюдение режима и дробное питание. Разнообразие продуктов является ключевым, при этом необходимо минимизировать употребление фастфуда и рафинированных продуктов.
Говоря о соли, эксперты указывают, что ее избыточное потребление является распространенной проблемой среди российских граждан. Избыток соли может привести к задержке жидкости, отекам и повышению артериального давления, что в свою очередь может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания и другие проблемы со здоровьем. Рекомендуется, чтобы здоровые люди ограничивали потребление соли до 6 г в сутки, а людям с гипертонией — до 4-5 г.
Важно также отметить, что проблемы с сердечно-сосудистой системой уже не являются исключительно возрастной проблемой. Молодые и средние люди также начинают уделять внимание профилактике и регулярно проходят медицинские осмотры, что способствуют своевременной диагностике заболеваний и предотвращению их прогрессирования.
Фото сгенерировано нейросетью Kandinsky