Всем доброго дня!
Рада вас приветствовать на своем канале.
Ровно 11 месяцев назад я взялась за себя и свое питание. Говорю себе "Спасибо" за это. Результат есть и он не может не радовать - минус 23 кг.
Но, сначала немного о себе, для тех, кто зашел впервые. Меня зовут Екатерина, мне 42 года, за последние 11 месяцев похудела на 23 кг и иду дальше. На своем канале рассказываю о своем опыте, процессе похудения, о жизни и быте в маленьком городе в Сибири, о детях-близнецах, о поисках счастья в простых вещах. Присоединяйтесь! У нас тепло и душевно!
Итак, о похудении.
За 11 месяцев было по-разному и откаты, и привесы, и отвесы, и читмилы, и строгий калораж. На этом и основано мое ПП питание, так как предполагается изменить образ жизни, изменить подход к питанию и жить так всегда, при этом не запрещать ничего себе.
Я худела на 1600 ккал, сейчас снизила до 1500 ккал в день, начала свой собственный маленький эксперимент, чтоб к 28 ноября (будет год как я худею) было минус 25 хотя бы. И именно тогда я озвучу вес с которого начинала худеть и который есть сейчас.
Подержу интригу немного, ладно?
По объемам за 11 месяцев тоже отличные изменения
ОГ минус 17 см
ОТ минус 17 см
ОБ мину 16 см.
Минус 23 уже 3 месяца? Да, именно так, потому что вес это не линейная величина, он не может только снижаться, к сожалению. Были плюсы, опять минусы, опять плюсы и т.д. Но я не сдаюсь и иду дальше.
Из физ.нагрузок только иногда зарядка, упражнения для спины и по выходным нахаживаем шаги. Всё.
Знаю, что нужно подключать активно спорт в свою жизнь, так как живот не хочет убираться, да и подтянуть все тело не мешало бы. Но не могу никак настроится и заставить себя. Из моих обычных отмазок - мне некогда, целый день на работе, вечером пока одно, другое, третье сделаешь, переделаешь - уже ночь. Я знаю, было бы желание - и время бы нашлось. Но пока, от так.
Подводя итоги 11 месяцев, что могу сказать себе:
- я уже молодец
- продолжай, и все получится
- спасибо, что не сдаешься
Про марафон.
Напомню, что я прохожу марафон "100 дней до Нового Года" от Ирины Соковых. Он никак не связан с похудением, но очень интересен, прокачивает все сферы жизни, вдохновляет и заряжает энергией.
5 неделя марафона была посвящена размусориванию и расхламлению. Мы размусоривали гардероб, кухню, телефон и компьютер, соц.сети и косметику. Было полезно.
Новая неделя, 6-ая получается посвящена хобби и творчеству.
Я, на самом деле, долго переживала, что нет у меня никакого хобби и творчеством я не занимаюсь. Но! Теперь поняла, что этот канал и есть мое хобби и пригласила девочек из чата сюда. Рада, что присоединились!
Ну вот и подвела итоги 11 месяцев похудения и 5 недель марафона. Фух....
Идем дальше, в планах, сформулировать психологические аспекты своей жизни, которые повлияли на набор веса. Говорят же, что важно понять, что было не так, по какой причине происходил набор веса. Обдумываю.
Как ваши успехи?
Какие планы на будущее?
Всех жду в комментариях, не забудьте подписаться, чтоб не потеряться.
И помните, что счастье в простом!