Если вам кажется, будто все ваши успехи — удачное стечение обстоятельств, а сами вы не обладаете теми качествами, что вам приписывают окружающие, то скорее всего у вас синдром самозванца. Это набор психологических состояний, когда человеку кажется, будто он не на своем месте, ощущение, словно что-то сошло с рук и страх, что об этом узнают окружающие. Люди с этим синдромом часто втайне хотят быть лучшими и вероятно в детстве были отличниками, подающими надежды детьми, однако вступая во взрослую жизнь осознали, что вокруг полно тоже талантливых и амбициозных личностей, из-за чего стали просто обесценивать собственные способности и считать, что не заслуживают одобрения общества.
Откуда берётся синдром самозванца?
Как и большинство проблем, из детства. Если родители были слишком требовательны, скупы на похвалу и считали, что «любовь нужно заслужить», то в будущем ребенок вырастет со страхом не оправдать чужие ожидания, на фоне чего разовьётся сильная тревожность: «достаточно ли я хорош?».
Во взрослой жизни причинами синдрома самозванца могут стать множества обстоятельств.
Обесценивание со стороны знакомых, коллег, родственников
«Да что ты в этом понимаешь?», «Тебе просто повезло!», «Да такое каждый сможет» — моменты, когда окружающие подвергают сомнению личные способности человека или ссылаются на внешние обстоятельства, могут стать предпосылкой к синдрому самозванца.
Культ продуктивности
Сейчас активно процветает сфера блогинга. Мы часто видим в интернете красивую картинку, где у всех всё хорошо, каждый второй зарабатывает миллион в месяц, никогда ни у кого не случается эмоциональное выгорание, и начинает казаться, будто успешны все, кроме нас. Важно понимать, что никто не показывает полную картину и часто за модными фотографиями скрывается обычная жизнь, со своими проблемами и трудностями.
Влияние синдрома самозванца на жизнь
«Самозванцы» боятся браться за новое дело, сомневаясь в своих силах. Они часто не уверены в собственной компетентности, из-за чего соглашаются на более низкую зарплату, замалчивают свои идеи, работают на более низкой должности. Люди, обладающие этим синдромом склонны к прокрастинации, так как боятся критики конечного результата, трудоголизму, потому что считают, что работают недостаточно, а постоянная погоня за успехом часто приводит к выгоранию и депрессии.
Как и зачем бороться с этим
С одной стороны может показаться, что синдром самозванца — это весьма удобно. Из-за завышенных требований к себе люди, страдающие от этого синдрома добиваются больших высот, хорошо устраиваются в жизни. Но как бы престижен не был «самозванец», он не избавится от постоянной тревоги и внутреннего беспокойства, что он не оправдал чьи-то ожидания, или что этот успех не его заслуга и когда-то «самозванца» разоблачат.
Существует два метода борьбы с синдромом самозванца: обратиться к хорошему психологу или самостоятельно. В первом случае всё понятно: вместе со специалистом человек разберётся, откуда началось это сомнение в собственной успешности и найдет решение. Но что делать тем, кто хочет помочь себе сам?
Сосредоточитесь на успехах
Составьте список ваших достижений за ближайшее время и перечитайте, постарайтесь объяснить себе, что дело тут не только в удаче, но и в ваших способностях.
Перестаньте сравнивать себя с другими
Если вы захотите это сделать, лучше сместите фокус на свои успехи, напомните себе, что у каждого свой путь.
Разрешите себе ошибаться
Даже самые успешные люди допускают недочеты. Если произошла неудача — сделайте выводы и двигайтесь дальше.
Все когда-то сомневаются в себе и это абсолютно нормально, но если вы чувствуете, что переживания захватывают всю вашу жизнь, немедленно обратитесь за помощью. Вы можете справиться с этим!