В плане ухода за собой я привыкла придерживаться комплексного подхода - баланс между работой и отдыхом, правильное питание, спорт, домашний уход и визиты к косметологу - все это составляющие одной системы. А чем старше я становлюсь, тем больше убеждаюсь, что это работает. Кстати, ничего не имею против процедур у косметолога – массажи, биоревитализация, аппаратный уход и аппаратное омоложение – все это без излишнего фанатизма – наши верные помощники в сохранении красоты и молодости, но это уже тема для отдельной статьи.
Вернемся к простым каждодневным привычкам, которые дают нашему организму силы и ресурсы для того, чтобы сохранять прекрасный внешний вид как можно дольше. Поехали.
Отдых и восстановление
Да-да, именно соблюдение здорового баланса между работой и отдыхом позволяют нам полноценно восстанавливаться. И под отдыхом я подразумеваю не смену деятельности – после работы помыть полы или прополоть летом грядки девочки – это не отдых, это еще одна работа, которой мы истощаем ресурсы организма. Полноценный отдых - это сон как минимум 7 часов (в идеале лечь спать нужно до полуночи), прогулка в парке без спешки, просмотр кино, чтение книги. Иногда можно даже просто полежать, если этого просит ваш организм. Слушать себя очень важно, поэтому выбираем себя, учимся делегировать домашние заботы, если до сих пор не научились, и даем себе восстановиться. Никакой косметолог и правильный питьевой режим не спасет от синяков под глазами, тусклого цвета кожи, выпадающих волос и красных от переутомления глаз.
Физическая активность
Я намеренно не пишу "спорт", потому что регулярную физическую активность важно выбирать исходя из своего образа жизни и индивидуальных предпочтений. Здесь важна именно регулярность и положительные эмоции от этой активности - вам должно нравится. Бегайте, ходите пешком, занимайтесь конным спортом, боксом, плаваньем, танцами йогой – всем что приносит удовольствие, снижает уровень стресса, сохраняет тонус мышц, красивую осанку, подвижность суставов и обеспечивает хорошее снабжение тканей кислородом. Сталкивались ли вы когда-нибудь с ситуацией, когда вы не можете определить возраст человека, который активно и регулярно занимается спортом? Все они выглядят значительно моложе своего возраста. Красивая подтянутая фигура и напитанная увлажненная кожа с минимальными морщинками и заломчиками – бонусы активного образа жизни.
Правильный питьевой режим
Возьмите себе за привычку постоянно понемногу в течение дня пить воду – не чай или кофе, а именно чистую питьевую воду. В среднем чистой питьевой воды в сутки нужно выпивать не менее 2,7 литров женщинам и 3,7 литров мужчинам. Купите себе красивую бутылочку для воды и потихоньку приучайте себя пить воду. Потребление достаточного количества воды в день важно для правильной работы кровеносной, пищеварительной и нервной систем, а также для сохранения красоты нашей кожи, волос и ногтей. Я была приятно удивлена тому какой красивой и упругой стала моя кожа, когда я просто начала пить больше воды в день вместо постоянного чая и кофе. Конечно в данном случае учитываем нюансы по своему здоровью – если сомневаетесь, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Сбалансированное питание
Чистое питание, сбалансированное по белкам, жирам и углеводам, без чипсов, фастфуда и газировки и шоколадок – это очень просто, а главное это дает быстрый положительный для нашего внешнего вида результат. Рецептов простой и вкусной еды сейчас очень много – главное сформировать правильную привычку, а это будет легко и приятно, особенно, когда вы заметите, как в лучшую сторону меняются ваша кожа, волосы и фигура.
Поддержание ментального здоровья
Слышали когда-нибудь о стрессовом старении кожи? Да-да, под влиянием хронического стресса замедляется и иногда и полностью останавливается обновление клеток, что приводит к преждевременному старению – морщины, заломы, истончение кожи, птоз тканей, выпадение волос – все это последствия стресса. В идеале вообще избегать стрессовых ситуаций, но в современном мире это к сожалению невозможно, поэтому очень важно правильно работать со своим стрессом – физическая активность, общение с близкими, общение с животными, медитации, занятия с психологом, умение слышать свои потребности и отстаивать свои границы, а главное любите и выбирайте себя каждый день.
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной, приглашаю вас присоединиться к моему телеграм каналу https://t.me/your_skin_care, где вы сможете найти много обзоров на бьюти-средства❤️