Иногда начнешь что-то объяснять по делу, раз! и сам не заметил, как уже оправдываешься. И так как-то сразу гаденько, и позиция уязвимая («снизу», не на равных).
Сегодня разбираемся, как это работает, и почему.
Что такое оправдание?
Все помнят фразу из фильмов в зале суда «Что вы можете сказать в свое оправдание?»
Да, это самозащита, защитный механизм.
Что же мы в вкладываем в оправдание, что в нем содержится:
1) Ответ на реальное и воображаемое обвинение;
2) Попытка доказать, что мы лучше, чем о нас подумали (часто бесполезная);
3) Поиск причины своего проступка;
ВАЖНО: необходимо наличие проступка, совершенного или планируемого, реальных действий или даже образа мыслей.
Кто обвинитель? - Собеседник или вы сами.
Дада, иногда, мы сами себя виноватим за что-то и потом начинаем сами же себя за это оправдывать.
Оправдание бывает бессознательным или осознанным.
Я ЗВУЧУ, как будто оправдываюсь, хотя и не планировала, как так получилось вообще?
Я ЗНАЮ, что напорол тут всякого, и хочу оправдаться, потому что реально виноват, но не хотел, вспылил.
Для кого мы это делаем? - Для себя и для других.
Что лежит в основе? - Оправдание ожиданий (своих или чужих).
Как это работает и что может быть скрыто внутри:
- в тоне или форме разговора собеседника ДЕЙСТВИТЕЛЬНО содержится обвинение, и вы на него чутко реагируете, начиная оправдываться;
- собеседник занимает позицию «сверху» и вы не на равных, следовательно, не обсуждаете, а один - спрашивает, а второй - …. оправдывается;
- в детстве вас все время виноватили, и придумываение оправданий стало "второй натурой";
- ваш проступок не соответствует ПРАВИЛУ (критериям морали / нравственности /жизненных ценностей / этики / установленным правилам поведения или какой либо другой установке), значимому для собеседника / общества / проф сообщества / для вас или другого, вовлеченного в ситуацию;
- страх низкой оценки от собеседника или того, к кому ваше оправдание внутренне обращено;
- манипуляция и попытка склонить весы на свою сторону или достижение иных целей;
- попытка снять с себя ответственность за проступок;
- отсутствие «разрешения» на ошибку (самому себе нельзя никогда ошибаться или в ваших отношениях такие порядки, каждая ошибка карается смертной казнью и разрывом отношений) и / или нежелание ее признавать;
- вербализация чувственного отклика (когда проговариваешь, что ты это потому, а не поэтому, это может расслабить).
Для чего мы это делаем:
- пытаемся снизить тревогу, напряжение, стресс от проступка;
- пытаемся сохранить свою самооценку и самоуважение
Какая может быть реакция на оправдания от того, к кому они обращены:
- сомнения в правдивости;
- ощущения превосходства;
- сомнения в искренности;
- потеря доверия;
- жалость и сочувствие.
Прочитал /а , все это плохо, и я не хочу теперь оправдываться никогда вообще!!!
Как мне этого добиться?!
Мы все оправдываемся, это нормально, это не плохо, это надо уметь, и это работает (что самое интересное!). Делать это или нет - личный выбор каждого. Я лишь вывела этот процесс в зону осознавания, чтобы вы могли ВЫБИРАТЬ: оправдываться или пояснять.
Ну и, напоследок, волшебство:
как только вы ловите себя на том, что оправдываетесь, понимаете, под влиянием каких чувств это происходит, и какую цель вы преследуете - тадам! и ситуация изменилась, вы встали в позицию равного, вы УЖЕ изменили расстановку сил в разговоре / переговорах / ссоре, и даже реальные оправдания УЖЕ зазвучали по-другому.
Попробуйте)