Жизнь может казаться тяжелой по разным причинам. Однако, если все кажется борьбой, это может быть вызвано нами самими. В ключевых аспектах большинство из нас мыслят шаблонами, которые ограничивают нас и ограничивают наши успехи и счастье.
Давайте рассмотрим распространенные ошибки мышления, которые делают нашу жизнь тяжелее, и обсудим, как быть менее восприимчивыми к ним.
- Убеждение, что результаты пропорциональны усилиям
Этот стиль мышления отражен в известных высказываниях, таких как «за что платишь, то и получаешь», «без труда не выиграешь» и «ничто стоящее не дается легко».
Если вы всегда верите, что время, деньги и/или усилия, которые вы вкладываете во что-либо, прямо пропорциональны результату - это значительно сужает рамки ваших выгод.
Вы упустите из виду легкие победы.
Это стимулирует перерабатывать и передумывать, поскольку вы верите, что это приведет к лучшим результатам.
Вы можете стать тем самым человеком, который проглядит сокровища, концентрируя взгляд на малозначимых деталях.
В целом, линейный образ мышления наиболее естественен для нас. Попробуйте мыслить более нелинейно. Рассмотрите другие шаблоны.
Это как эффект вишенки на торте, когда небольшие усилия могут привести к непропорционально большой отдаче.
Мы привыкли придерживаться пошаговой модели, где вы не получите существенной дополнительной выгоды, пока не достигнете следующего порога.
Практикуя нелинейное мышление, вы можете увидеть возможности для получения несравнимо большей пользы от вложенного времени или усилий, а также избавиться от привычки слишком много думать или перерабатывать.
- Предвзятость статус-кво
Предвзятость статус-кво может проявляться тремя способами:
Вы продолжаете делать то же, что и сейчас , например, придерживаетесь тех же привычек.
Вы предполагаете, что способ, которым большинство людей что-то делают, безоговорочно должен быть хорошим.
Вы предполагаете, что если другие люди чего-то не делают, то на это должна быть веская причина и за это точно не стоит браться.
Эти ошибки существенно ограничивают и наши возможности, и новые впечатления, лишая нас положительных эмоций, таких как удивление, волнение и удовлетворение.
Такие предвзятости имеют и другие последствия. Например, мы слишком долго упорствуем в попытках следовать стандартному курсу, который нам совсем не подходит. Или можем отвергнуть креативные нестандартные идеи.
- Заблуждение повествования
Ошибка повествования — это когда мы связываем события, чтобы сформировать историю, которая получается раздутой. Например:
Вы можете объединить случаи, когда люди не оказывают вам помощи, в рассказ о том, что люди “вообще никогда” не оказывают вам помощи и не желают помогать вам.
Вы можете создать историю о невезении или личной некомпетентности, основанную на не связанных отдельных инцидентах.
Вы можете создать неточную историю, чтобы объяснить свои успехи, например, полагая, что достигли всего, чего имеете, исключительно благодаря перфекционизму или чрезмерной помощи со стороны других.
Как стать менее подверженным этим ошибкам
Если у вас когда-либо возникало ощущение, что вы не используете все свои возможности по максимуму, обратите внимание на ошибки мышления, которые вы, возможно, допускаете, например, те, что были упомянуты выше.
Делайте подробные записи о случаях, когда вы попадали в каждую из этих ловушек мышления, и о том, как ошибки мышления влияли на ваше поведение.
Экспериментируйте с другими способами мышления. Столкнувшись с определенными ситуациями, бросьте себе вызов, чтобы увидеть их в альтернативных вариантах. Спросите себя: «Если бы не было правдой, что [вставьте ошибку], что еще могло бы быть правдой?» Затем ответьте на вопрос.
Исправление ошибок мышления, описанных здесь, проложит вам путь к ощущению большего счастья и меньшего стресса за счет того, что вы будете в том числе хвататься и за легкие победы, принимать новизну и смотреть на свою жизнь и возможности с большей ясностью.
Еще одно распространенное предубеждение - иллюзия контроля, может привести к колебаниям и размышлениям, особенно у людей, склонных к тревожности. Если вы заинтересованы в исправлении предубеждений, которые влияют на ваше счастье и успех, проанализируйте прочитанное.
Спасибо за внимание! Всем - хорошего дня!
Жду вас на консультацию в WhatsApp по тел. +7 901 361 27 51
Автор: Миронов Вячеслав Валерьевич
Специалист (психолог), Социализация социальная адаптация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru