Но кроме памяти у нас есть еще и совесть, которую я уже упоминал. И спать «со спокойной совестью» на деле даже сложнее, чем с очищенной памятью. Потому что речь идет об актуальных чувствах, а также о вашем к ним отношении.
Если вы не разрешили каким бы то ни было образом некое напряжение внутри своих отношений с собой и миром, оно рискует проворачиваться в вас не только в эту ночь, но и последующие. Любое напряжение требует разрядки, а если ее не поступает неделями, месяцами, порой — и годами, то итог очевиден: это напряжение накопится и рано или поздно перейдет или в физический симптом, или в эмоциональный срыв.
«Но я разве могу решить все проблемы в один вечер, тем более, накопленные?» — не раз слышал я подобный вопрос.
Конечно нет. «Решить все проблемы» — вообще непосильная задача, и если уж вообще ставить вопрос о решении фундаментальных вопросов вашего сознания, то есть смысл настраиваться на месяцы и годы терапевтической или любой другой (тонкой, например), работы, или в сочетании и т.д. Но понятно, что длительно накопленное напряжение не поможет разрядить один вечер.
Однако вот это в том числе важный момент: отделить проблемы сего дня от «вообще всех» и даже от «ключевых и длительных». Именно поэтому есть смысл вообще делить свою жизнь на отрезки: не просто так дана нам эта пауза в виде сна и непросто так в народе возникают поговорки типа «утро вечера мудренее».
Сам навык отделения — уже путь к тому, чтобы создать себе островок безопасности и удовлетворенности: с вами сейчас только те проблемы, которые происходили сегодня. И даже если среди них всплывали те, что в принципе длятся не первый год, то у них тоже есть конкретный отрезок на сегодня.
Вот это «выделить то, что уместилось в сегодня, оставив за бортом все остальное» — способ дать возможность телу заниматься тем, чем оно должно во сне, позволив себе завершить этот отрезок жизни, чтобы с утра начать новый. А если новым ему не позволяет стать само человеческое сознание, пытаясь застрять во вчерашнем дне, то и сил наутро, а так же ясности, рискует не прибавиться.
Что можно сделать с чувствами, которые вас целый день так или иначе посещали и не все они нашли свое разрешение? — выводы. «Все решить», тем более окончательно — непосильная утопия. А вот сделать выводы на сегодня — вполне реальная задача.
Нашим собственным чувствам нужно прежде всего внимание и осознание стоящей за ними потребности. Да, это не всегда удовлетворимо прямо сразу, однако чувство перестанет вас беспокоить настолько интенсивно, если вы уделили ему внимание и осознали то, что оно и пыталось вам донести: стоящую за ним нужду, желание, цель.
Если сознанием человека этот сигнал принят, осмыслен, «уложен на полку» — у чувства больше нет причин «долбиться» вам в голову, тем более, по ночам. Иной раз осмыслить потребность — достаточно для разрядки. А осуществления ее не обязательно требуется немедленно. Главное: тот самый вывод «что пыталось донести мне чувство, что я могу предпринять вокруг этого дальше, чему я могу научиться в этой ситуации, какие знания из нее взять».
Особенно хорошо это может работать с токсичными чувствами, например, вины. Если ничего с ней не делать — то вы рискуете стать вечно самонаказанным. Ведь именно из вины нет другого выхода, кроме наказания. А вот из признания ошибки — есть. Такой взгляд не требует наказания, он требует выводов и действий по исправлению ситуации.
Если вы смогли, рассмотрев такое чувство, не потонуть в токсичных ощущениях, попав исключительно в полосу самобичевания и недовольства собой, а выйти на уровень «какие выводы, чем научился/лась, что может стать способом исправить, какие действия ведут к компенсации, как мне больше не стоит поступать и почему» — это все уже разрядка и перевод токсичного чувства в конструктивный режим.
Да, за один вечер вы не исправите все и не компенсируете кому-то вред, даже если он действительно был нанесен. Но вы не утонете в непродуктивном состоянии, вы сможете простить сами себя и направить энергию чувства на действительно позитивные шаги в будущем.
Зачем в описанном мной упражнении католиков было итоговое раскаяние и просьбы о прощении со стороны бога? На деле это прощение нужно прежде всего человеку от себя самого. И обращаясь к любым высшим силам, человек призывает их в свидетели своих отношений с самим собой, потому что никаких других, более важных, чем с самим собой, у человека нет. Даже его отношения с любыми высшими силами все равно происходят только через его внутренний мир, через его сознание. По сути, выяснять отношения прежде всего приходится именно с собой.
И если вы смогли «навести порядок» в своем сознании описанными способами хотя бы в рамках одного дня, а тем более стали практиковать это регулярно, вы сами увидите: качество вашего сна меняется, а наутро вы встаете в более бодром и настроенном на продуктивную жизнь состоянии, не говоря уж о том, что подобные практики и качественный сон — серьезная подпорка для вашего здоровья и долголетия в здравом уме.
Автор: Eriem
Оригинал и обсуждение: https://t.me/glubina_space/380