Тема довольно щекотливая, как и всё, что связано с нашей пятой точкой. Это только про приключения, на нее нажитые, весело рассказать друзьям и поделиться со знакомыми. А вот о проблеме сходить в туалет многие люди стесняются рассказать даже доктору. Так и живут на слабительных, которые доводят проблему запора до хронического характера оставляя ничтожной долю надежды побороть недуг в будущем.
Людей, с проблемами ЖКТ видно сразу:
- плаксивое настроение, раздражительность,
- акне, высыпания,
- проявления аллергии,
- экземы,
- вздутие живота.
А теперь подробнее о том, каким бывает запор, что его провоцирует и как избавить себя от этой неприятной проблемы.
Виды запора
1. Ситуационный.
Возникает вследствие определенных изменений (переезд, смена привычной обстановки, стресс) и продолжается недолго.
2. Хронический.
Такое название приобретает проблема, которая сохраняется на протяжении 3 месяцев и больше. Хронический запор редко является отдельным заболеванием, тут чаще всего речь о нарушениях работы всего ЖКТ или следствие других болезней.
Одними из основных причин хронического запора, не говоря о сопутствующих заболеваниях, могут быть:
- неправильное питание,
- недостаточное потребление воды,
- постоянное сдерживание позывов к дефекации,
- регулярный слабительных средств без контроля специалиста.
Стадии запора
1. Компенсированная. На этой стадии стул становится реже, 1 раз в 2-3 дня, позывы к дефекации сохранены, боль и вздутие отсутствуют.
2. Субкомпенсация. На этом этапе реакция кишечника на пищевую и механическую стимуляцию снижается, поэтому каловые массы чрезмерно застаивается и уплотняется. Здесь задержка стула может быть от 3 до 5 дней, присутствует боль и вздутие, поход в туалет заканчивается успешно только после приема слабительных препаратов.
3. Декомпенсация. Самая крайняя стадия запоров, на которой уже отсутствуют позывы к дефекации. Задержка стула может быть более 7 дней, сильные вздутия, болевые ощущения в животе. Облегчение наступает только после клизмы.
Чем чреват запор?
Нарушением работы организма и интоксикацией, а также увеличивает риски появления серьезных заболеваний, таких как геморрой и др.
Как понять, что это запор?
Как отличить нерегулярный стул и запор? Запор - это крайняя степень нерегулярного стула, симптомами которого будут:
- опорожнение кишечника реже 3-х раз в неделю,
- кал плотный, овечий,
- ощущение не до конца опорожненного кишечника,
- потребность сильно тужиться,
- необходимость использовать клизмы или слабительные средства.
Основные причины запоров:
- неправильное питание,
- отсутствие физической активности,
- стресс и некоторые заболевания (геморрой, дивертикулез, синдром раздраженного кишечника).
Что предпринять, чтобы решить проблему?
- необходимость наладить питание: употреблять больше продуктов, которые содержат растворимые и нерастворимые пищевые волокна,
- наладить питьевой режим,
- сократить потребление еды с высоким содержанием животных жиров,
- не забывать о физической нагрузке, чтобы ускорить процесс пищеварения.
Каким должно быть питание при запорах
Общие принципы:
сократить количество легких углеводов в рационе, потребление продуктов с глютеном, жирное, жареное, полуфабрикаты.
Исключить полностью:
хлебобулочные изделия из пшеничной муки, копченое, острое, соленое, консервы, крахмалистые овощи, бобовые, молочные продукты, сахар.
Обязательные продукты в рационе
- Пища должна быть щадящей, приготовленная на пару или сварена.
- Много овощей и зелени.
- Безглютеновые крупы.
- Полезные жиры – масло топленое или ГХИ, из растительных - оливковое.
- Вода, травяной чай.
- Небольшое количество орехов.
Обычно, когда люди видят проблему, опускают руки и кажется, что выхода нет. Но все зависит от нас и нашего настроя. Если есть проблема запора, то начинать нужно с изменений в образе жизни и, соответственно, питании. Нет той волшебной таблетки, которая в миг избавит от недуга. Нерегулярный стул - это еще не запор. И, если вы заметили за собой такую тенденцию, ходить в туалет реже 4 раз в неделю, это звоночек, что пора обратить внимание на себя. Жить на клизмах и слабительных - это не выход.
Будьте здоровы!
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечение!