Коротко ключевые моменты:
- лучший способ поиска - рекомендации ("сарафан");
- личность психолога имеет ключевое значение для терапии - ищите подходящего себе человека;
- может получиться не с первого раза, это нормально, ищите дальше;
- если психолог хороший - неважно, в каком подходе он работает (гештальт, КПТ, психоанализ итд), терапия вам поможет 100%;
- мега-важна личная и профессиональная проработка любого выбранного вами специалиста (личная терапия и супервизия), спрашивайте обязательно! непролеченный человек и вас не "вылечит";
- раскрученный в соцсетях, куча регалий, большой опыт, много красивых постов по теме - совсем не факт, что хороший психолог; на это особо не ориентируйтесь; много копипастов; вчитывайтесь, сверяйтесь с собой и своими чувствами!
- формат терапии не влияет на её эффективность (онлайн или оффлайн);
- на агрегаторах много психологов без опыта работы; это не значит, что они плохие, но это тоже влияет (и в плюс и в минус);
- хорошая терапия - это надолго.
И последнее : если очень плохо, обращайтесь параллельно к психиатру (случаи бывают разные, возможна депрессия и нужны антидепрессанты).