Что такое перфекционизм и как с ним жить?

Стремление быть совершенным и идеальным, которое овладевает многими из нас, задает нереалистичный взгляд на жизнь и низкую самооценку не говоря о постоянной тревожности.

Идеал - это субъективное понятие, и каждый из нас обладает своим собственным взглядом на совершенство. Но вместо того, чтобы оценивать и насмехаться над своими несовершенствами, мы должны учиться принимать их и видеть в них источник силы и уникальности.

В некотором смысле, это качество, которое вдохновляет нас на постоянное развитие и улучшение.Когда вы требуете от себя работать над чем либо лучше, хотя это не входит в ваши обязательства и это не приносит вам удовольствия. Нужно честно себе отвечать для чего мне сейчас это делать и какие вторичные выгоды в этом.

Признание того что перфекционизм будет частью нашей жизни освобождает от острого чувства недовольства собой, от перфекционизма никогда нельзя полностью избавиться, но можно научится получать удовольствие от пути достижения цели, позволять допускать себе ошибки и принимать свои эмоции.

Что делать что бы отпустить тягу к идеалу?

1. Уметь различать мечтательные ориентиры от реальных. Планировать с учетом объема задач, времени и своих потребностей.

2. Что делать, когда напланировали, а сделать не получилось. Чтобы в таких ситуациях не приходить к выгоранию, нужно не предъявлять претензию к себе, а пересматривать план.

3. Когда вы видите, что душите себя в своем перфекционизме и в голове уже звучит «надо сделать больше, да сейчас я как возьмусь», нужно четко различать в этой постановке невозможной задачи требования, удовольствия и обязанности. Тогда это ваш спасательный круг для того, чтобы вы не впадали в самоатаку и не винили себя.

Ведь в жизни самое главное - это наше эмоциональное благополучие и удовлетворенность нашей жизнью.

В нашем распоряжении есть только настоящий момент, и вместо того, чтобы стремиться к идеалу, мы должны ценить то, что у нас есть сейчас. Наш прогресс и успехи важны, но они не должны определять нашу самооценку и счастье.

Автор: Усольцева Елена Сергеевна
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru