Обида - социальная эмоция, если можно её так назвать. Скорее, я назвала бы обиду чувством, потому что человек, который испытывает обиду, чувствует её на протяжении достаточно длительного времени. Иногда, обиду проносят через года, причём с каждым годом чувство только усиливается.
Мне довелось встречать на своём жизненном пути людей, пронёсших свою обиду сквозь время. Я видела их ненависть к тому человеку, на которого они обижаются. Ненависть и обида часто идут рука об руку, потому что в основе этих чувств лежит одна и та же эмоция - невыраженная, непрожитая эмоция гнева.
Если обиду нарисовать, то может получиться картинка из сказки, где волшебник заколдовывает человека, обездвиживает его, превращает в камень, соляной столб, дерево, статую. В работе в методе эмоционально-образная терапия обида, чаще всего, является именно в этих образах. Что они в себе прячут, я расскажу позднее, а сейчас открою секрет этой самой обиды и образов, в которых она предстаёт.
Секрет простой - обида является ничем иным, как остановленным гневом.
Вспомните, в детстве, когда вы обижались, что происходило? На вас было направлено какое-то воздействие. Это могли быть требования родителей, нарушающие ваши желания, или, например, это могли быть действия сверстников, нарушающие ваши границы. Связывает эти ситуации то, что в тот момент вы были малы, у вас не хватило смелости и сил отстоять свои желания или свои границы.
Но эмоция гнева возникала, она рвалась помочь вам! Понимая, что силы не равны, из соображений вашей собственной безопасности, вы собственноручно останавливали эту эмоцию гнева, превращая его во что-то холодное и тяжёлое - в обиду. Вспоминайте, что было дальше. Вам было безопаснее и разумнее обидеться, то есть уйти из этого противостояния и сохранить себя.
Очень часто, став взрослыми, такие дети привыкают обижаться, то есть уходить из взаимодействия, не отстаивать свои желания и границы. Порой им кажется, что это единственно возможная для них модель поведения. Часто они называют себя неконфликтными, рационально объясняя неспособность отстаивать свои интересы.
И вот теперь пришло время узнать секрет о том, что же там за остановленным гневом, за обидой прячется. А прячется там печаль. Вам грустно, когда вы обижаетесь, причём грустно от того, что вы чувствуете свой гнев, но выразить его не можете, остаётся грустить и печалиться, сожалея о том, что вы так и не смогли реализовать свои желания и отстоять свои границы.
Психологу обида указывает на несоответствие между тем, что клиент получил, и тем, в чем он нуждался. И если клиент обижается, то для психолога это является сигналом о том, что внешние обстоятельства вокруг клиента не удовлетворяют его внутренним запросам. Вот удовлетворение этих внутренних запросов и является ключом избавления от обиды.
Ну и, конечно, поделюсь секретом о том, как можно разобраться с обидой методом эмоционально-образной терапии. Первое, что нужно сделать - это почувствовать или ощутить, в каком месте вашего тела живёт обида. Когда вы её ощутите, почувствуете, мы сможем сформировать образ этой самой обиды. Как я уже сказала, что это чаще всего камни, черные или серые и, чаще всего, очень тяжёлые. Чувство обиды тяжёлое чувство.
Далее нам важно проанализировать образ обиды. Для этого наиболее эффективно погрузиться в образ обиды, стать этим камнем, идентифицироваться с ним, для того, чтобы я могла с ним побеседовать. Порой уже эта беседа открывает большую часть тайн вашей обиды, а иногда уже на этом этапе вы получайте инсайты и осознания. Изучив образ мы с помощью инструментов и технологий эмоционально-образной терапии производим трансформацию этого образа.
Чаще всего за камнями вы увидите бабочек, цветы, водопады. Вода появляется в такой работе практически всегда. Это и не удивительно, ведь когда вы не можете удовлетворить свои потребности вам грустно и хочется плакать. Когда в вашем воображении меняются образы, изменяется и ваше эмоциональное состояние, за тяжестью приходит лёгкость и возможность двигаться дальше исполняя свои желания и сохраняя свою целостность.
Я очень люблю этот метод! Работа с образами ваших чувств похожа на сказку с волшебными превращениями. Это очень мягкий, бережный и безопасный метод, доказавший свою эффективность в самых различных ситуациях.
Автор: Татьяна Хабарова
Психолог, Частная практика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru