Как вынырнуть из под коряги и чего –нибудь подобного…
Разговор про ментальные состояния.
Ментальное состояние — это широкий спектр психологических состояний, которые включают в себя эмоции, мысли, поведение и восприятие мира.Ментальные состояния могут иметь различную природу и проявления. К ним относятся, например, радость, грусть, волнение, тревога, стресс. Они могут быть нормальной реакцией на жизненные события и обычно не вызывают значительных нарушений в функционировании
Мы привыкли искать четкие определения, схемы описания себя и других.
Например, этот – нарцисс, эта- истеричка, этот -мазохист..
« А кто Я ?» ,- люди спрашивают. Черты характера описывают.
Есть множество характеристик типов личности из разных концепций .
Этот классный, а этот не классный .
Типология должна быть двояка и их бесконечно
много…..
- Гораздо полезнее и интереснее мыслить совершенно иначе: не в терминах черт характера и типов личности, а в терминах меняющихся ментальных состояний.
Такой способ мыслить интуитивно знаком всем нам- « Меня накрыло», « Меня отпустило»- человеком может овладеть паническое состояние ,оно целиком его захватывает, затопляет. А когда волна спадает, он может вынырнуть. Наше ментальное состояние похожи на волны.
Например , словил «паничку».
И в такие моменты тревоги человек может напоминать младенца, можно сказать – им овладело младенческое ментальное состояние.
В таких обстоятельствах необходим рядом тот ,кто поможет и внесет спокойствие, кто поддержит, кто сообщит тебе спокойствие .
В момент паники важно ,чтобы присутствовал кто-то спокойный другой, т.е. тот, у кого внутри есть материнское ментальное состояние( это может быть и спокойный и уравновешенный мужчина). Состояние Взрослого.
Ментальные состояния бывают разные: резкие, взрывные и
панические – « Спасите, помоги, ужас…»
А бывают состояния более стабильнее, которые гораздо ближе к типам личности.
Например, нарцисс.
В нарциссическом состоянии человек может быть высокомерным, заниматься самолюбованием, не способным испытывать вину. Это состояние может доминировать значительную часть времени, но и такие люди могут выныривать ( испытывать внутри себя состояния эмпатии, сочувствия). Т.е., человек может вести себя так только в определенных обстоятельствах, которые неосознанно вызывают тревогу- в таких обстоятельствах он может защищаться- впадать в высокомерное состояние как в убежище. И такой взгляд на мир- это одна из форм младенческого ментального состояния _ « Я царь мира и мне все должны».
В жизни всегда возможны изменения наших ментальных состояний, даже стабильных. Неожиданно для нас самих- я вдруг открыл в себе другой потенциал совершенно, стал другим человеком.
Например , был жестким, потихонечку стал мягким и податливым- с ним стало можно договориться.
Силой воли изменения не происходят, происходит само.Переделать человека не получится.
Бывают моменты, когда мы испытываем безысходность, страх, бессилие.
Нам кажется, что надо срочно что- то делать. Это состояние захватывает как огромной волной. Это стрессовая ситуация . Многие склонны проваливаться в панику. И в этот момент люди отчаянно ищут выход из такой ситуации, которая целиком занимает их мысли , как одержимые- как ? что?- говорим и думает только про это……Это ситуация по- младенчески воспринимается как катастрофическая ,неразрешимая, как вопрос жизни и смерти. Как тупик. Мы не слышим ,что нам говорят про нее другие, в нас не проникают их слова и смыслы. Состояние как в капсуле.
Мы отговариваемся: « Нет ,ты не понимаешь как это серьезно…». Ты целиком этим захвачен, мечешься в поисках решений.
На самом деле выход- это не разрешение конкретной ситуации, это выход из того невыносимого состояния ,в который провалился.
Например, не искать способы как вернуть этого мужчину, а как выдернуть себе из того эмоционального состояние ,в которое провалились . Как выйти из него ,из этого сновидения.
Важно не то, какое решение будет найдено, а важно в каком ментальном состоянии находимся мы сами , исходя их какого состояния мы взаимодействуем.
В определенных состояниях лучше вообще ничего не искать. Сесть и ничего не делать. Важно сначала вынырнуть ,привести себя в другое состояние .
СОВЕТ тут , если ты «затоплен», важно не искать решение крутя головой, а найти почву под ногами ( внутри себя другую точку зрения, другой взгляд более адекватный и спокойный – он есть, почувствовать ,что у тебя есть время). В ОДНОМ СОСТОЯНИИ происходящее ужас, в ДРУГОМ– может уже не иметь такого значения. Так бывает!
Через какое- то время мы сами себе удивляемся « Как я вообще мог так расстраиваться по этому поводу. Это такая ерунда". Утро вечера мудренее- это демонстрирует разницу между тем состоянием и нынешним. Можно смотреть на ситуацию и из утреннего состояния в вечернем).
Безвыходность -не факт жизни и реальность ( скорее это состояние не возможности видеть перспективу). Перспектива схлопывается ,кажется что времени нет ,что надо срочно и немедленно.
Реакция на обыкновенную табличку в здании " Выхода нет" может быть триггером в состоянии безысходности- где я? что со мной?
Пройти можно только мимо таблички « Выхода нет» ,это и есть знак « Выход есть» .
Мы рассмотрели два ментальных состояния беспокойного младенческого и спокойного материнского.
Когда есть человек рядом в состоянии Взрослого- спокойного, кто не находится внутри твоего ощущения, кто не потерял голову, как ты в этот момент и кого наше состояние не заражает, кто это выдержит. Например, паника начальника может заражать весь коллектив. Вот так вот не надо.
Надо как достаточно хорошая мать- она не заражается состоянием младенца, она не теряет самообладания от его крика и не отстраняется . На ее руках быстро успокаиваются .
Автор: Абрамова Наталья Николаевна
Психолог, Семейное консультирование
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru