Михаил Охлопков объяснил, как можно отказаться от регулярного употребления сладкого.
Глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков рассказал, как избежать зависимости от сладкого. Советы он опубликовал в своем телеграм-канале.
«Зависимость от сладкого — это распространённая проблема, эпидемия современного мира, — написал министр. — Помочь справится с непреодолимым желанием, помогут несколько простых советов».
Михаил Охлопков посоветовал не употреблять чай или кофе с сахаром в течение дня, заменяя его имбирём, куркумой или корицей. Убрать сладости, которые употребляются ежедневно. Заменить их можно тремя чайными ложками мёда, но не более 30 г в день. Шоколадные конфеты лучше заменить сухофруктами, мармеладом. Вместо тортов и пирожных — бананы, персики, манго, апельсины, киви. Заменить мороженое, коктейли нежирным йогуртом. Также необходимо добавить в рацион: цикорий, брюссельскую капусту, спаржу, репу и редис, рукколу, петрушку, кинзу, сельдерей, шпинат, базилик, печень.
«Для выработки гормона радости в том же объёме, как и при употреблении сладкого подойдут сыры, нежирный творог, говядина, мясо индейки, шампиньоны», — написал министр.
фото: © Vasyl Dolmatov / istockphoto