Нутрициолог, коуч по здоровью Елена Башкирова рассказала, что есть продукты, которые могут нарушать качество сна.
В беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» она назвала продукты, которые лучше не есть перед сном. Главным врагом хорошего сна специалист назвала быстрые углеводы, которые вызывают резкий скачок сахара в крови.
Она пояснила, что такая еда дает человеку прилив сил, вместо того чтобы настраивать организм на сон. К быстрым углеводам относится не только белый добавленный сахар, но и любые сиропы, мед, хлеб, фрукты и сладкие напитки.
Нутрициолог отметила, что алкоголь тоже может содержать сахар. К таким видам спиртного относятся сладкие вина. Кроме сахара, алкоголь содержит этанол, нарушающий плавный переход по фазам сна. В связи с этим мозг не отдыхает, даже когда человек спит.
Башкирова также посоветовала не пить вечером кофе и не употреблять все продукты, содержащие кофеин. Специалист объяснила, что бодрящий эффект кофе усиливается из-за его влияния на надпочечники, которые начинают активно вырабатывать адреналин и кортизол — гормоны, которые противодействуют сну.
На Ямале дети смогут поспать не только в ночное время, но и днем: здесь появятся новые школы полного дня. Эти учебные учреждения создают для детей, чьи родители заняты на работе до позднего вечера. В таких школах ученики начальных классов могут находиться вне дома дольше.
Учителя будут помогать детям с домашними заданиями. Помимо этого, в образовательных учреждениях будут действовать спортивные и творческие кружки. Кроме того, ученикам будет доступен дневной сон.
Продленка будет функционировать на платной основе: родителям нужно будет оплатить кружки, которые посещают дети.
Ранее косметолог Мария Кузенкова назвала продукты и привычки, плохо влияющие на кожу лица.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».