Оказывается, железодефицит входит в 38 самых распространенных болезней во всем мире. Наиболее часто встречается у женщин. А если смотреть по возрастам, то у детей дошкольников, беременных и кормящих женщин, женщин в возрасте 60+. У каждого потенциального "больного" свои особенности функционирования организма и потребности в железе, поэтому и способы восполнения дефицита будут разными.
Я сталкивалась с анемией много раз. Наиболее плачевное состояние было во время третьей беременности, когда гемоглобин был ниже 100, а ферритин - 11. Доктор всеми правдами и неправдами пытался меня убедить, что для моего срока беременности это "еще и не самые плохие показатели". Но меня такой ответ не устраивал, да и, собственно, состояние физическое и эмоциональное было на нуле. Именно тогда я основательно принялась изучать вопрос дефицита железа. Что к чему, как устранить мягко и бережно. И знаете, ответ нашла.
Изменив тактику лечения, я получила первый результат. К концу беременности у меня уже не было дефицитного состояния: гемоглобин поднялся до 130, а ферритин стал 56. Достойные показатели как для человека, только недавно страдающего от нехватки минерала.
Что же такое дефицит железа и анемия?
Дефицит железа и анемия чаще всего идут рука об руку. Диагноз железодефицитная анемия устанавливается, если гемоглобин падает ниже 120. Но не стоит забывать, что существует еще и латентный дефицит железа, при котором уровень гемоглобина в пределах нормы, но вот ферритин (депо железа) - низкий.
Железодефицитная анемия - самый распространенный вид анемии.
Какой еще бывает анемия?
- В12 и В9-дефицитные анемии - вызваны дефицитом данных витаминов,
- Гемолитическая анемия - ввиду повышения преждевременного разрушения эритроцитов,
- Постгеморрагическая анемия - из-за острой или хронической потери крови,
- Серповидноклеточная анемия - обусловлена неправильной формой эритроцитов,
- Дисгемопоэтическая анемия - из-за нарушения кроветворения в костном мозге.
Именно потому, что видов анемий много, а признаки схожи, важно четко определить тип. Это станет решающим фактором при выборе тактики лечения.
Признаки анемии:
- чувство постоянной усталости и слабости,
- головокружение,
- головная боль,
- шум в ушах,
- жжение языка,
- извращение вкуса,
- тяга к сладкому,
- мушки перед глазами,
- бледность и/или сухость кожи,
- ломкие волосы и/или ногти,
- выпадение волос,
- одышка,
- учащенный пульс,
- нарушение менструального цикла,
- боли в груди,
- рассеянность внимания,
- холодные конечности и др.
Как диагностируют анемию?
Чтобы знать наверняка, есть ли анемия и, если есть, то какого типа, необходимо сдать анализ крови из вены на такие показатели:
- общий развернутый анализ крови с соэ,
- биохимию крови,
- ферритин,
- трансферрин,
- сывороточное железо,
- ОЖСС,
- эритропоэтин,
- В9,
- В12.
Если потребуется дополнительная диагностика, вас должен предупредить ваш лечащий доктор.
Степень тяжести анемии определяется уровнем гемоглобина:
- легкая или первая степень - уровень гемоглобина не более 90 -120 г/л,
- средняя или вторая степень - гемоглобин в пределах 90-70 г/л,
- тяжелая или третья степень - уровень гемоглобина менее 70 г/л.
Кто в зоне риска?
- женское население,
- люди, придерживающиеся ограничений в питании (веганы, вегетарианцы и т.д.),
- возраст 65+ лет,
- беременность,
- люди с заболеваниями ЖКТ, аутоиммунными, почек, ВИЧ/СПИД, ревматоидный артрит и др.
- неконтролируемый прием некоторых препаратов,
- наследственный фактор и др.
Как питаться при анемии?
При железодефицитной анемии важно пересмотреть рацион питания и правильно составить свою продуктовую корзину и меню. Важно ввести в него продукты, содержащие железо в наиболее усвояемой форме:
- субпродукты,
- красное мясо,
- красная рыба,
- мясо кролика,
- бобовые,
- чернослив, морская капуста.
Каким образом я получила результат и закрепила его
К сожалению, нам редко объясняют правила приема препаратов и необходимость отрегулировать свой образ жизни. А между тем, всасывание железа обеспечивает кислая среда желудка. Под воздействием соляной кислоты элемент высвобождается из белковых молекул. Препараты железа усваиваются лучше, когда с пищей в организм поступает животный белок. При этом последние исследования показали, что более легкой для усвоения и закрепления результата будет форма двухвалентного железа или хелатная.
С чем нельзя сочетать прием железа?
- продукты, содержащие танины (чай, кофе),
- щавелевую и фитиновую кислоты,
- антибиотики (тетрациклин, левомицетин),
- кальций.
Это значит, что не стоит налегать на чай/кофе/молоко, запивать препараты нужно чистой водой.
Для того, чтобы анемия отступила, потребуется много сил, ограничений, перетрубаций в образе жизни и питания. В среднем лечение занимает 4-6 месяцев до полного устранения дефицита. Главное - не слиться, увидев первые результаты, а дойти до финиша, став победителем.
Мой опыт показал, что анемию можно победить. Работать пришлось основательно с желудочно-кишечным трактом, налаживая кислотность, микрофлору и т.д. Всегда соблюдала правила приема железа и исключала продукты, которые могут замедлить и свести на нет прием препарата. Обязательно следила за кофакторами в рационе питания, которые помогают железу усваиваться - витамин С и группы В (кроме фолиевой кислоты).
Профилактика анемии
Если говорить о профилактике, о она одинакова практически для каждого вида заболевания:
- наладить питание,
- посильная физическая нагрузка,
- меньше стресса,
- регулярный чек-ап организма, особенно если что-то волнует.
Будьте здоровы!
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!