Многие люди верят в седативный эффект алкоголя и активно используют порцию горячительного как средство от усталости, эмоционального напряжения, сложных переживаний. Никто не сможет сказать точно, чего в этом жесте больше, самовнушения или реального расслабления под действием этанола. Но точно известно, что ничего хорошего для психики и внутренних органов подобная «терапия» не несет. Подробнее об этом расскажут наши эксперты.
Действие спиртного на организм
Часто можно слышать мнение о том, что спиртное в малых дозах полезно для организма. Утверждение очень спорное, хотя и не лишенное логики, если опираться на механизмы работы этанола. Вещество усиливает выработку дофамина, повышая настроение и снимая мышечное напряжение. Но одновременно оно одну часть эритроцитов разрушает, а другую склеивает. Подобные конгломераты не могут протиснуться в мелкие сосуды, что вызывает кислородное голодание.
При этом организм быстро привыкает к эффекту, который дает горячительное, и прежние дозы уже не действуют. Одной рюмки крепкого напитка становится недостаточно для расслабления, возникает желание выпить еще несколько, а от этого уже недалеко и до алкоголизма.
Когда появляется расслабляющее действие
Этанол в ничтожных количествах вырабатывается внутренними системами и участвует в процессах торможения. Ключевое слово — «ничтожные». Все, что поступает извне, заведомо больше того, что нужно для органических процессов. Да никто и не ограничивается 50 граммами коньяка или другого напитка.
Спиртное дает иллюзорное спокойствие и невозмутимость, повышает настроение, облегчает общение. Но это очень кратковременно. Благодушие быстро может перейти в апатию, агрессию, глухую тоску. Горячительное — не инструмент для решения проблем, оно только отвлекает, создавая ощущение благополучия, и лишает энергии, нужной для активных шагов.
Седативное действие алкоголя действительно присутствует, но его нельзя использовать постоянно, это приводит к нарушениям в работе внутренних систем и деформации психики. Небольшая порция практически не отражается на поведении. Зато внушительные объемы быстро дают характерную картину опьянения. Это:
- шаткая походка;
- невнятная речь;
- рассеянность внимания;
- резкие перепады настроения;
- отсутствие аппетита;
- навязчивость или стремление к одиночеству;
- заторможенность движений.
Последствием подобного «расслабления» становится тяжелое похмелье, сопровождающееся признаками депрессии. При наследственной склонности к психическим расстройствам регулярные пьянки и даже небольшие порции спиртного могут запустить заболевание.
Опасность привыкания к алкоголю
Регулярно употребляемые порции спиртного любого уровня крепости формируют привычку, а затем и зависимость. Потребуется не один год, но произойдет это настолько незаметно, что человек сам не поймет, в какой момент перешел в группу алкоголиков. Сначала появится привычка снимать усталость порцией горячительного. Потом исчезнет способность принимать ответственные решения «на трезвую голову», затем любой стресс будет приводить к запою.
Нужно учитывать, что алкоголь — седативное средство с подвохом. Он не дает длительного эффекта расслабления, зато гарантирует длинный список нарушений в работе организма.
Мифы о пользе алкоголя
Различным спиртным напиткам приписывают интересные свойства, которые не зафиксированы научно, но упорно держатся в народе на уровне слухов и домыслов:
- Алкоголь согревает. На самом деле он дает обманчивое ощущение прилива тепла за счет кратковременного расширения сосудов и снижения восприимчивости к холоду. В результате человек перестает адекватно оценивать свое самочувствие и получает переохлаждение.
- Горячительное расслабляет. Нет, вместо полноценного расслабления наступает временное забытье и отрешенность от проблем. Последние никуда не исчезают и со снижением концентрации этанола в крови наваливаются с новой силой. От такого поворота событий недалеко до депрессии.
- Алкоголь действует как снотворное. При большой дозе наступает расслабление, поскольку спиртное в этом случае провоцирует повышенную выработку гамма-аминомасляной кислоты, отвечающей за процессы торможения. Беда в том, что вместо полноценного отдыха организм получает бесполезный заменитель, скольжение по поверхности вместо правильного чередования фаз, а при пробуждении человека ожидает вся прелесть похмельного синдрома.
- Качественный алкоголь не наносит вреда. Это также не соответствует действительности. Любая жидкость с содержанием этанола независимо от цены и места ее производства приводит к интоксикации. У низкокачественных суррогатов просто выше риск отравления и в составе больше процент сивушных масел.
- При правильной закуске опьянение будет меньше. Все останется на прежнем уровне, но сам момент действия алкоголя наступит позже. На фоне ложного ощущения трезвости легко превысить планируемое количество выпитого, в результате чего утро явно будет недобрым.
Как снять стресс без горячительного
Люди стремятся расслабиться при помощи спиртного после тяжелого рабочего дня, конфликтных ситуаций, эмоционального и психологического перенапряжения, возлагая на градусные напитки напрасные надежды. Это только множит проблемы, никак не приближая к душевному равновесию. Достичь нужного результата гораздо проще, отказавшись от алкоголя.
Специалисты советуют снимать стресс при помощи:
- физических нагрузок;
- прогулок на свежем воздухе;
- контрастного душа;
- дыхательных техник;
- практик цигун и йоги;
- работы с растениями;
- творческих занятий.
Хороший эффект дает ароматерапия при условии самостоятельного составления масляных композиций с учетом своих предпочтений в запахах, самомассаж или посещение массажного кабинета, травяные чаи с седативным эффектом. Можно попробовать иглоукалывание, медитации и сеансы гипноза.
Если проблема стала причиной значительных изменений в поведении, появления навязчивых мыслей и движений, бессонницы и признаков соматических заболеваний, тем более нужно отставить алкоголь в сторону и обратиться за профессиональной психологической помощью.
Требуется выявление внутренних конфликтов и их проработка, формирование новых установок и навыков расслабления. Сначала убираются причины зажатости и тревоги, и только потом можно говорить об освоении различных методик релаксации.
Для начала позитивных изменений в своей жизни необходимо пересмотреть отношение к спиртному. Принять как факт, что это не целебное средство, а инструмент разрушения собственного организма.
В случае развития алкогольной зависимости надо проходить курс реабилитации. Она, помимо блокировки тяги к спиртному и восстановления баланса работы внутренних органов, помогает справиться с психологической привязкой, а также убрать триггеры, приводящие к употреблению горячительного, вернуть яркость эмоций и контроль над ними.
Если необходимо расслабиться и успокоиться, то нужно не тянуться к рюмке, а идти за психотерапевтической помощью и психологической поддержкой.
Если информация была полезна, подписывайтесь на канал, ставьте лайк и присоединяйтесь к комментариям.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.