Разберем каждый шаг глазами психолога: чтобы он предложил вам на своей консультации и что вы можете сделать и без него!
1. Определение проблемы: это самый первый и кажется понятный шаг. Но на нем именно все и спотыкаются! Вам кажется что проблема это то, что вы озвучиваете, но это не так. Чтобы понять истинную проблему - задайте себе простой вопрос: за что я переживаю в этой ситуации? Именно в такой формулировке!
2. Сбор информации: на этом этапе мы собираем факты именно про то, за что мы переживаем. Здесь необходимо посмотреть на ситуацию с разных сторон. Со своей, со стороны другого участника, со стороны прохожего ( в том числе). Чем больше фактов вы приведете - тем лучше.
3. Генерация возможных решений: придумайте различные способы решения проблемы. Не оценивайте идеи на этом этапе — просто записывайте все, что приходит в голову. Здесь нужна фантазия и свобода. Просто разрешите себе фантазировать. Есть простая техника как это сделать: напишите 10 решений ситуации (не больше, не меньше).
4. Оценка альтернатив: только на этом шаге мы начинаем анализировать каждое из предложенных решений. Рассмотрите плюсы и минусы, а также потенциальные последствия каждого варианта.
5. Выбор решения: на основе анализа выберите наиболее подходящее решение, которое кажется наиболее эффективным и осуществимым.
6. План действий: разработайте конкретный план для реализации выбранного решения. Определите шаги, которые необходимо предпринять, и установите сроки. На этом этапе важно уделить внимание такой технике как "Черный сценарий". А что будет: если все пойдет не по плану? Этот вариант вы обязательно должны прописать в своем плане действий.
7. Оценка результата: когда вы начнете действовать согласно своему плану - важно понимать происходят изменения или нет? Отслеживайте изменения и если ход событий идет не туда - меняйте свои действия. Здесь нет ошибок - здесь только путь к поиску своего истинного и уникального решения!
Всегда пишу для вас ❤️ ❤️ ❤️ - Марина Никонова - https://vk.com/retritclubnikonovam