Как перфекционизм ведет к страху общения

Социальное тревожное расстройство — это когда человек сильно боится, что его осуждают. У него возникает ощущение, что все вокруг думают о нем плохо, и поэтому он старается избегать общения с другими. Хотя это не совсем паранойя, всё же есть чувство, что люди вокруг как будто тайно против них заговаривают. Им кажется, что окружающие молча согласны не говорить правду, чтобы не задеть их чувства.

Часто такая тревожность сочетается с расстройством восприятия своего тела. Люди могут сильно искажать представление о себе: они видят в зеркале что-то ужасное, хотя другие этого не замечают. Из-за этого у них появляется мысль, что все вокруг просто лгут о том, как они выглядят.

Изоляция только усугубляет проблему. Человек остается наедине с собственными страхами и начинает верить в ложные идеи. Многие перфекционисты думают, что если они станут идеальными, то смогут выйти из своей «тюрьмы». Они говорят себе: «Когда я похудею, тогда начну встречаться» или «После университета заведу друзей». На первый взгляд, это нормальные цели, но их неопределенность заставляет человека еще больше замыкаться в себе.

Перфекционизм тут — это не просто желание быть лучше других. Перфекционисты часто сравнивают себя с идеализированными образами, создавая в голове недостижимые стандарты. Каждый раз, когда они делают такое сравнение, это лишь добавляет им поводов для сомнений и заставляет еще больше прятаться от мира.

Перфекционисты откладывают дела на потом, работают над собой и ждут идеального момента. Часто такая модель поведения формируется в детстве. Если у ребенка был родитель, которому было сложно угодить, он мог решить, что единственный способ защититься — это стремиться к совершенству. Или, наоборот, если родитель идеализировал ребенка, он мог понять, что должен всегда выглядеть идеально, чтобы получить одобрение.

Для ребенка «лучше» значит «безопаснее». Поэтому он старается стать таким, чтобы его все любили и хвалили. Но во взрослом возрасте в этом стремлении жизнь как-то ускользает от него.

Интересно, не требуют ли наши друзья от нас меньше, чем мы сами от себя? Они могут искренне верить в нас и любить нас такими, какие мы есть, даже без всех этих идеалов. Это значит, что им не нужно, чтобы мы были идеальными, чтобы наслаждаться нашим обществом.

Научиться видеть себя в более позитивном-реалистичном свете — это важно, но еще важнее просто позволить себе быть в этом мире. Порой проще принять поддержку от других, чем пытаться полюбить себя. Многие перфекционисты стремятся к недостижимым целям, но некоторые из них начинают ценить то, что близкие думают о них хорошо. И даже если это не идеальный вариант, возвращение к жизни и общению с людьми делает жизнь ярче и интереснее. Это поддерживает нас и помогает справляться с трудностями, не позволяя им затянуть нас в пучину сомнений.

Автор: Василевская София Дмитриевна
Психолог, Клинический семейный подростковый

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru