Вы когда-нибудь обращали внимание, как просыпаются актеры в рекламных роликах? Бодрыми, в отличном настроении и совсем без отеков. В реальности же многие после пробуждения сталкиваются с головной болью, чувствуют себя разбитыми и не могут найти сил даже на 2-минутную зарядку.
Если ваше утро сложно назвать добрым, а самочувствие — оставляет желать лучшего, скорее всего, вы спите в одной из ЭТИХ поз!
На животе
Голова повернута вбок, рука под подушкой, нога согнута в колене и отведена в сторону — кажется, это максимально удобное положение для тела. Но спать в такой позе не стоит, если вы заботитесь о своем здоровье.
— Голова, повернутая вправо или влево, создает избыточное напряжение шейных мышц. Отсюда и головные боли, и искривление осанки, и даже проблемы с артериальным давлением.
— Неестественное положение позвоночника создает дополнительное давление на межпозвоночные диски и суставы.
— Сжатая грудная клетка затрудняет дыхание, из-за чего организм не получает должного объема кислорода. Это снижает качество сна и в перспективе может спровоцировать развитие ряда заболеваний.
Кстати, косметологи тоже против сна на животе. Они объясняют это тем, что именно при таком положении тела лицо максимально соприкасается с подушкой, поэтому на коже остаются заломы и появляются преждевременные морщины!
На боку
Поза эмбриона считается одной из самых распространенных в мире — бессознательно мы заставляем тело принять именно это положение во время сна.
Эмбриональная поза хороша для младенцев, но если привычка спать на боку сохраняется и во взрослом возрасте, она может стать источником проблем: из-за неправильно выбранной позы появляется напряжение в спине и шее и развивается грыжа межпозвоночного диска.
К тому же во время сна на левом боку сердце сдавливается легкими и испытывает повышенную нагрузку. Если в анамнезе уже есть кардиологические проблемы, этой позы тем более стоит избегать!
Сидя
Порой мы можем задремать на несколько минут, когда едем в автобусе или летим в самолете. Это не страшно и не опасно. Но некоторые сознательно предпочитают спать сидя — кто-то таким образом бережет прическу и ставит подушки так, чтобы голова их не касалась, а кто-то борется с бессонницей и дремлет прямо в кресле перед телевизором.
Ученые сходятся во мнении, что это самая опасная поза для сна!
Когда мы сидим, мы не расслабляемся — если регулярно практиковать такой сон, дискомфорт в теле станет хроническим.
Но гораздо более опасна перспектива развития сердечно-сосудистых заболеваний. В сидячем положении сосуды пережимаются, что в конечном итоге приводит к тромбообразованию.
Возможно, этот материал попался вам не случайно, и пришло время переосмыслить свои привычки! А в какой позе вы спите чаще всего? Поделитесь в комментариях.