Разрыв отношений — это всегда сложный период, иногда кажется, что хорошего впереди уже ничего не будет. После разрыва отношений мы чувствуем себя потерянными и одинокими, а иногда и раздавленными, особенно остро чувствуем неопределенность будущего.
Однако, этап расставания с партнером также может стать началом нового пути — пути к самопознанию и восстановлению. ☝🏻
В этой статье мы рассмотрим, как обрести себя заново и избежать повторения прежних ошибок в новых отношениях.
Наступает такой период, когда нужно пойти в боль и в правду. Увидеть и признать это. Можно найти подходящее решение не в теории, а на практике.
❗Упражнения для самопознания и восстановления
1. Ведение дневника
Запись своих мыслей и чувств помогает структурировать эмоции и осознать, что происходит внутри вас.
Попробуйте следующие упражнения:
- Каждый вечер записывайте, что вы чувствовали в течение дня. Какие события вызвали положительные или отрицательные эмоции?
- Письмо себе в будущее. Напишите письмо, в котором опишите свои надежды и мечты на будущее. Так Вы сможете сосредоточиться на том, что важно для вас.
2. Медитация и осознанность
Практика медитации помогает успокоить ум и наладить связь с собой.
- Дыхательные упражнения. Найдите спокойное место, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Позвольте мыслям приходить и уходить, не оценивая их.
- «Сканирование» своего тела. Лежа на спине, поочередно обращайте внимание на каждую часть тела. Это поможет вам осознать физические ощущения и расслабиться.
❔Как не наступать на одни и те же грабли в новых отношениях?
1. Анализ прошлых ошибок
Чтобы избежать повторения ошибок, необходимо понять, что именно пошло не так в предыдущих отношениях:
- Составьте список. Запишите основные проблемы, которые возникали в прошлых отношениях. Что вы могли бы сделать иначе? Какие паттерны вашего поведения повторялись?
- Если у Вас есть такая возможность, поговорите с другом(подругой) о своих прошлых отношениях. Внешний взгляд может помочь увидеть ситуацию немного иначе, чем видите ее Вы.
2. Создание границ — это ключ к здоровым отношениям.
- Определите свои границы. Подумайте о том, что для вас приемлемо, а что нет. Это касается как эмоциональных, так и физических границ.
- Научитесь открыто говорить о своих потребностях и ожиданиях. Четкое выражение своих границ поможет избежать различных недоразумений.
3. Определение своих ценностей
Понимание своих ценностей поможет вам выбрать партнера, который соответствует вашим ожиданиям.
- Составьте список ценностей. Запишите, что для вас важно в жизни и в отношениях (доверие, уважение, поддержка и т.д.)
- Сравните с партнером. При знакомстве с новым человеком обратите внимание на то, насколько его ценности совпадают с вашими.
Разрыв отношений — это не конец, а возможность для нового начала. Обретение себя заново требует времени и усилий, но с помощью самопознания и анализа прошлых ошибок, вы сможете построить счастливые и гармоничные отношения в будущем ❤
__
Меня зовут Анна Малых, я психолог.
Помогаю пережить расставание или развод, выйти из абьюзивных и/или зависимых отношений. Также работаю с такими проблемами, как: отношения с нарциссом, низкая самооценка, измена партнера, кризис в жизни.
Для записи на консультацию: gelyaa@yandex.ru