Дорогие читательницы! Сегодня я хочу рассказать вам удивительную историю, которая изменила мою жизнь , внесла в нее соответствующие коррективы. Моя подруга, этим летом, отправилась в путешествие, в Китай. Меня всегда манила эта загадочная страна и ее энергичные жители. Кто бы мог подумать, что ее поездка станет началом моего нового пути к здоровью и долголетию?
Сразу после возвращения на Родину, Ленка прибежала ко мне, чтобы поделиться своими впечатлениями об удивительном мире Востока. Она провела свое , увлекательное исследование принципов долголетия китайцев, и я охотно делюсь с вами этими открытиями. Читайте очень внимательно и берите себе на заметку.
За время своего путешествия она познакомилась с удивительными людьми, которые поделились с ней своей мудростью. И сегодня я хочу рассказать вам о семи главных принципах долголетия, которые я открыла для себя и успешно начала применять в своей жизни .
1. Движение – это жизнь
Помните тех бабушек и дедушек, занимающихся тай-чи? Это был мой первый урок. Китайцы считают, что регулярные, но умеренные физические нагрузки – ключ к долголетию.
Первым делом я записалась на йогу для пожилых. Честно скажу, поначалу было тяжело. Помню, как после первого занятия еле доползла до дома. "Всё, - думаю, - не мое это". Но вспомнила тех грациозных китайских бабушек и решила: нет уж, я тоже так смогу!
Смогла! Теперь каждое утро у меня начинается с легкой зарядки, а два раза в неделю я хожу на йогу. Вы не поверите, но боли в спине, которые мучили меня годами, практически исчезли!
2. Правильное питание – основа здоровья
В Китае люди едят очень много овощей. Причем не просто едят, а прямо культ из этого делают! Это различные виды капусты, грибы, горошек и бобы, острый перец. Лук, морковь, злаки, брокколи, ростки бамбука. Рис-основной продукт питания, но не стоит забывать и про лапшу.
Рыба занимает очень важное место в китайской культуре еды, она считается символом изобилия и процветания.
Теперь моё меню на 70% состоит из овощей и фруктов. Я стала экспериментировать с различными салатами, научилась готовить вкуснейшие овощные супы. Моё пищеварение улучшилось, я стала чувствовать себя легче и энергичнее.
3. Чай – эликсир молодости
Ох, девочки, вы бы видели, как китайцы относятся к чаю! Для них это не просто напиток, а целая философия.
Мастер чайной церемонии, господин Чжао, рассказал моей подруге, что регулярное употребление зеленого чая помогает замедлить процессы старения, улучшает работу сердца и укрепляет иммунитет.
"Чай – это как хороший друг," - сказал он. "Он всегда поддержит и поможет."
Теперь я каждый день пью зеленый чай. Причем не просто пью, а устраиваю себе маленькую церемонию. Сажусь в любимое кресло, наливаю чай в красивую чашку и наслаждаюсь каждым глотком. Это стало моим ритуалом релаксации и заботы о себе.
4. Медитация и управление стрессом
Древняя целительная практика китайской медитации сегодня вновь обрела силу и востребованность.
Медитация помогает успокоить ум и снять стресс - а где нет стресса, там здоровье и долголетие.
Я решила попробовать медитировать дома. Поначалу было сложно – мысли постоянно разбегались. Но я не сдавалась. Начала с 5 минут в день, постепенно увеличивая время. Сейчас я медитирую по 20 минут каждое утро. Я стала намного спокойнее реагировать на жизненные неурядицы. Давление, которое раньше часто скакало, теперь стабильно в норме.
5. Социальные связи – источник жизненной энергии
Знаете, что меня поразило в Китае, по рассказам подруги, это то, как много времени пожилые люди проводят вместе. В парках, на улицах – везде можно увидеть группы веселых бабушек и дедушек, которые общаются, играют в настольные игры или просто наслаждаются компанией друг друга.
Одиночество – худший враг долголетия, когда ты окружен друзьями, жизнь наполняется смыслом и радостью. Теперь у меня есть проект, чтобы объединить женщин 55+ в свой клуб «Время для себя».
6. Непрерывное обучение – гимнастика для ума
По китайской теории секрет молодости – в постоянном обучении.
Эти слова вдохновили меня. Я записалась на курсы живописи и чувствую себя более уверенной и интеллектуально активной, чем когда-либо!
7. Цель в жизни – двигатель долголетия
"Имейте цель, ради которой хочется просыпаться каждое утро."
Эти слова глубоко тронули меня. Теперь у меня еще больше целей в этой жизни.
Вот такие семь принципов долголетия я открыла для себя благодаря путешествию моей подруги в Китай. Применяя их в жизни, я не просто улучшила свое здоровье, я открыла в себе новые таланты, обрела новых друзей и, главное, новый смысл жизни.
Китайская мудрость гласит: "Лучшее время посадить дерево было 20 лет назад. Второе лучшее время – сегодня." Так давайте же начнем наш путь к долголетию прямо сейчас!
А как вы заботитесь о своем здоровье? Какие принципы долголетия применяете в своей жизни? Поделитесь своим опытом в комментариях, мне очень интересно узнать ваше мнение!