РЭПТ, как эффективный подход к преодолению тревоги и фобий
В наше время довольно часто встречаются такие состояния, как тревожные расстройства и фобии. Одним их действенных методов терапии данных проблем является рационально-эмоциональная поведенческая терапия - далее РЭПТ.
Данный подход базируется на утверждении о том, что поведение и реакции человека зависят не от внешних факторов, а от отношения человека к ним.
Так РЭПТ предполагает наличие неких иррациональных убеждений у тревожных людей или у тех, кто испытывает страх. Психолог работает с такими убеждениями клиента, чтобы заменить их на более адаптивные, приближенные к реальности , так называемые функциональные убеждения, помогающие справиться с дифункциональными эмоциями человека.
Существуют хорошо зарекомендовавшие себя методики РЭПТ для изменения тревожного поведения и работы с фобиями. С помощью РЭПТ лечится генерализованное тревожное расстройство, когда человек постоянно пребывает в стрессе, проявляет беспокойство без видимых причин. Здесь происходит работа с иррациональными мыслями человека. Хорошо работает РЭПТ со страхами, связанными с общественными коммуникациями, а так же с такими фобиями, как боязнь полетов, закрытого пространства и т.п.
Рассмотрим план работы в РЭПТ при работе с тревожными клиентами.
Работа с убеждениями - представляет собой исследование и оспаривание мыслей иррационального характера и замену их на более реальные и адаптивные. Это первый и самый главный этап при работе с любыми клиентами. Важной и основной задачей является выявление проблемы клиента, которая связана с иррациональным мышлением клиента и показать АВС связь между ситуациями, мыслями и реакцией на нее.
Экспозиция к страхам - здесь происходит последовательное воздействие на то, что более всего страшит клиента.
Релаксационные техники - это может быть медитация, дыхательные практики, мышечная релаксация.
Таким образом, рационально-эмоциональная поведенческая терапия - это действенный метод работы с тревожными состояниями и фобиями, в том числе неспецифическими. Она позволяет значительно улучшить самочувствие и качество жизни человека.
Автор: Жаворонкова Елена Борисовна
Психолог, КПТ-РЭПТ-краткосрочная терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru