Когда я был в плену нервозности, каждый день казался испытанием. Однако, как только первые начали появляться дни без тревоги, я начинал понимать, что выход есть! В этой статье я расскажу про свой опыт, напишу 5 признаков, по которым менялись мои состояния, которые укажут и вам на то, что вы на пути к полному выздоровлению от невроза.
1. Появилась способность справляться со стрессом
Самый первый и важный пункт при лечении тревожного - научиться успокаивать свой разум. Для этого я использовал метод наблюдения майндфулнесс за своими мыслями, так как именно мысли запускают тревогу и панические атаки, мне нужно было учиться работать именно с мыслями, когда я обучился делать практики наблюдения, вместо того, чтоб тревожиться о проблеме, я тренировал навык регулировать свои состояния при помощи навыков и практик. Именно этот шаг дал возможность не развивать тревогу, когда она возникает.
2. Возник навык эмоциональной устойчивости
Благодаря практике наблюдения из первого пункта, я научился замечать начало своих тревожных мыслей и не давать и не вовлекаться в них
Также я научился видеть и понимать свои эмоции, вместо того чтобы скрывать их. Любой человек когда проходит этот шаг он начинает видеть, что он не неврозом болен, а что он научил свой мозг бояться всякой ерунды, которая в реальной жизни ничего не значит, когда так происходит, то человек начинает работать над разубеждением своих страхов и освобождаться от них. Когда он понимает что все из-за страхов, то перестает пытаться убирать тревожное расстройство это и является вторым признаком выздоровления от невроза
3. Улучшение сна
Прощайте, бессонные ночи! На данном шаге я уже умел расшифровывать свои эмоции и понимал, что все дело в страхе а не в проблеме, когда я это осознавал, то заметил, как сон становится более крепким и восстановительным. Утром я не просто открывал глаза, а чувствовал себя отдохнувшими и готовыми к новым приключениям. Я перестал просыпаться по ночам от вздрагиваний, а сны стали менее тревожными. Этот пункт является как следствием второго пункта, так как невротическая бессонница бывает 2 типов.
1 Тип - когда человека выбрасывает из сна,
2 тип когда человек хочет уснуть и не может, 1и2 тип бессонницы формируются из-за страхов. Человек может бояться, что он умрет или заболеет или что перестанет спать. И из-за самого страха мозг не может уснуть.
4. Восстановление жизненной энергии
Этот пункт также является следствием первого и второго пункта, когда я перестал верить в свои страхи и обладал навыками работы с эмоциями, то замечал, что появляется больше сил и желания заниматься тем, что раньше приносило удовольствие, так как теперь мое внимание освободилось от решения каких-то страхов. Утренние прогулки, хобби или встречи с друзьями снова становятся радостью, а не обязанностью как это было раньше. Это словно внутренний свет снова зажигается!
5. Появились новые перспективы
Это уже была последняя стадия освобождения от тревог, на этом этапе восприятие реальности полностью поменялось: вместо фокусировки на негативе у меня возникла способность видеть возможности в каждой ситуации. Словно в голове что-то появилось, что сомневается в плохом и замечает яркие краски жизни вокруг!
Сложные ситуации больше не вызывают панику. Мозг на автомате работает на топливе ресурса, для решения проблем и реакция возникает рационально, не эмоционально. Каждое преодоленное препятствие укрепляет уверенность в собственных силах.
Эти признаки возникают у каждого человека, которые освобождаются от тревог. Помните, что каждый шаг на этом пути имеет значение, и ваше здоровье — это ваш самый важный проект! Дайте себе время и будьте добры к себе на этом пути
О том, как прийти к этим шагам я напишу в след. постах
В своем канале я более подробно рассказываю о том, как правильно работать с тревогами и как работает тревожное расстройство
