Интересный момент: любая программа, в том числе и программа "тупик", может располагаться в нашем теле. Не всегда она существует только в нашем сознании. Например, стресс или эмоциональная блокировка могут вызывать физическое напряжение, сжатие мышц, зажатость дыхания, а эти состояния могут создавать ощущение тупика.
Когда мы застреваем в таком тупике, когнитивная работа — размышления, логика, планы — может помочь только на уровне ума. Она снимет только слой программы "тупик", но для полного освобождения необходимо проработать не только мозг, но и тело. Наши эмоции и переживания имеют прямое воздействие на физическое состояние, и то, что мы чувствуем в голове, часто отражается в нашем теле.
Как прорабатывать программы в теле?
Есть множество методов, которые помогают проработать зажимы и блокировки в теле, и каждый из них работает на глубоком уровне, воздействуя на психику и физическое состояние одновременно.
- Терапевтический массаж. 💆♀️
Массаж помогает не только расслабить мышцы, но и снять накопившиеся эмоциональные напряжения. Мастера массажа могут работать с теми участками тела, где обычно скапливаются стрессы и эмоции (например, шея, плечи, спина). - Йога и растяжка. 🧘♀️
Йога помогает мягко проработать тело, освободить зажатые участки и улучшить осанку. Через дыхательные практики и позы йоги можно научиться отпускать физическое напряжение и возвращать телесную гибкость. - Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП). 🧠💪
Этот подход включает в себя работу с телесными ощущениями в ходе психотерапевтической практики. В ТОП работают с теми телесными ощущениями, которые возникают в ответ на эмоции, и учат освобождать блокировки через движение, дыхание и другие практики. - ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движениями глаз). 👁️
Это метод, который используется для проработки травм и эмоциональных блокировок, возникших в теле и сознании. Он помогает интегрировать тяжелые переживания и эмоции, используя специфические движения глаз для переработки застрявших образов и мыслей. Метод активно используется для работы с травмами, стрессом и различными состояниями "замерзшего" тела. - Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ). 💖
В основе этой терапии лежат идеи работы с эмоциями, которые скапливаются в теле. ЭФТ помогает распознать и выразить подавленные чувства, что часто способствует высвобождению зажатых эмоций, накопленных в разных частях тела. - Танцевально-двигательная терапия. 💃
Это метод, основанный на идее, что движение тела помогает выразить подавленные эмоции. Простое движение, танцы или импровизация могут быть способом высвободить зажимы и блокировки, которые накопились в теле. - Дыхательные практики. 🌬️
Осознанное дыхание может значительно повлиять на физическое и психическое состояние. Глубокое дыхание помогает расслабить напряженные участки тела, что также снижает уровень тревоги и стресса, открывая новые пути для решения проблемы.
Проработка программ в теле помогает не только избавиться от физического напряжения, но и освободить эмоциональные блоки, что, в свою очередь, помогает снять ощущение тупика и открывает путь к новым решениям и возможностям. ✨
Если мы не уделяем внимания телесному состоянию, то даже самые логичные шаги в голове не смогут привести к желаемому результату. Но если тело и разум работают в гармонии, движение вперед становится естественным и безболезненным.
Читайте статью 14 способов выхода из "тупика"
И подписывайтесь на мой канал ПЕРЕПРОШИВКА ЖИЗНИ В Телеграм