Эмоциональное выгорание — это состояние физической и психологической истощенности. Выгорание происходит, когда наша психика отдает больше, чем может восполнить, когда происходит давление внешних факторов, а эмоциональных сил (ресурсов) не хватает, чтобы справиться с этим. Такое состояние может значительно ухудшить качество жизни человека.
Симптомы выгорания могут быть разными:
- Постоянное чувство усталости
- Цинизм и негативность
- Снижение продуктивности
- Проблемы со сном и концентрацией
-Социальная отстраненность
-Потеря интереса ко всему
Чтобы справиться с выгоранием, важно:
1. Проводить время на отдыхе и восстанавливать силы.
2. Установливать четкие границы между работой и личной жизнью.
3. Искать поддержку у коллег, друзей, психолога.
4. Стараться не перегружать себя и свою жизнь лишними делами и событиями.
Очень важно не доводить себя до выгорания и проводить предупреждающие меры, например:
📌Не брать работу домой
📌Трезво оценивать свои силы и заниматься только тем, что вам действительно удастся сделать
📌Соблюдать режим дня (особенно важны часы сна)
📌Обеспечивать себе
полноценный отдых ДО того,как наступили симптомы выгорания
Помните, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость для здоровья и благополучия!