Давайте поговорим о ещё одном применении цигун или
как убрать искривление позвоночника, быстро оздоровить организм, лишиться проблемы усталости стоп и усталости в движении и увеличить свои возможности в разы.
Итак, Сунгун - основа внутренней силы в цигун и тайцзицюань или путь к внутренней силе и гармонии, или путь к всестороннему Балансу.
Слово "сунгун" (鬆功) можно перевести с китайского как "расслабление в движении". В цигун и тайцзицюань оно обозначает особое состояние тела, которое достигается через целенаправленную тренировку.
Сунгун - это не просто физическая практика, а глубокая философия, лежащая в основе цигун и тайцзицюань.
Сунгун - это не просто пассивное расслабление, а активное состояние, в котором тело свободно и естественно движется, а мышцы находятся в состоянии легкой готовности.
Динамическое раскрепощение-ослабление или можно сказать, что через сунгун лежит путь к цзиньгун (наработке внутренних сил).
Немного нудного общего описания.
Преимущества сунгун в увеличении циркуляции энергии. Расслабление мышц способствует свободному течению ци, жизненной энергии, по меридианам, что повышает общий уровень здоровья и жизненных сил.
- Повышение гибкости и координации: Сунгун развивает подвижность суставов и гибкость мышц, улучшая координацию движений.
- Усиление внутренней силы: Расслабленное, но готовое к действию тело способно развивать мощную внутреннюю силу, которая проявляется не в грубой силе, а в легкости и точности движений.
- Снятие напряжения и стресса: Сунгун глубоко расслабляет тело и ум, снимая стресс и улучшая сон.
- Улучшение концентрации и внимания: Состояние глубокого расслабления способствует улучшению концентрации внимания и повышению фокуса.
В целом все эти процессы сказываются на балансировке позвоночника и выравнивание тела относительно него соответственно.
Как практиковать сунгун:
Стоя покачаться вперед назад - на мыски, на пятки. Находим центр тяжести на центре стоп - это когда вес тела уже не на пятках, но ещё не на мысках и наоборот.
Затем постряхивать руки сверху вниз и постараться прочувствовать, что вибрация приходится точно на центры стоп.
Осознанное расслабление:
Начните с осознания напряжения в вашем теле. Почувствуйте, как мышцы сжимаются и расслабляются. Попробуйте постепенно расслабить все тело, начиная с головы и шеи, затем переходя к плечам, рукам, спине, животу, ногам и ступням.
Дыхание: Глубокое и медленное дыхание является неотъемлемой частью сунгун. Вдохните глубоко, позвольте животу расширяться, а затем медленно выдохните, расслабляя мышцы брюшной полости.
Движения: В тайцзицуань и в комплексах цигун, сунгун интегрируется в каждое движение. Сохраняйте расслабление, даже когда вы двигаетесь. Движения должны быть плавными, мягкими и естественными.
Визуализация: Представьте, что ваше тело - это пустая чаша. Сбросьте все напряжение и позвольте энергии свободно течь через вас.
Сунгун - это не конечная цель, а непрерывный процесс. Требуется время и практика, чтобы почувствовать глубокое расслабление и развивать внутреннюю силу. Но результаты оправдывают вложения усилий. Сунгун может изменить вашу жизнь и помочь вам достичь гармонии в теле и душе.
Есть восточное выражение: 7 - 15 лет и все получится - все люди находясь в сегодняшней исходное точки, пройдут этот путь, но вот в зависимости от деталей пути все будут находиться в разных точках и с разными параметрами.