— Ты опять не так всё сделал! — Катя резко бросила взгляд на мужа, который стоял у детской кроватки и, по её мнению, кутал сына в пелёнки не так, как нужно.
Каждый раз это приводило к внутреннему взрыву: её раздражало всё — от того, как он убирался в доме, до того, как он укладывал ребёнка. Но почему? Она ведь просила помощи, а когда получала её, становилось только хуже.
Вечер, как всегда, не задался. Катя хлопнула дверью спальни и уселась на край кровати, прикрывая лицо руками.
— Почему так происходит? — спрашивала она себя. Пять лет назад всё было иначе. Ипотека, кредиты, рождение их долгожданного сына — они шли рука об руку. Но теперь что-то изменилось. Как только муж заходил в дом, начиналось раздражение, неприязнь к его порядку, вечные советы от его матери, которая знала, как "правильно" делать всё в жизни. Катя чувствовала себя как в ловушке.
— Ты не понимаешь меня! — крикнула она на мужа, когда тот попытался успокоить её словами: "Я же стараюсь!"
— Я понимаю, что ты стараешься, но этого недостаточно! Твоя мать только усложняет жизнь! Ты пытаешься быть таким, как она хочет, а не как нужно нашей семье!
Муж лишь вздохнул, опустив голову.
Катя всегда была сильной женщиной, прямолинейной и не боящейся выражать свои эмоции. Ей нравилось чувствовать контроль над ситуацией. Муж, Володя, был спокойным, уравновешенным человеком, который привык жить по чётким правилам. Эти правила и привели их к текущим конфликтам. Домой всё чаще приходили его мама с непрошеными советами.
— А вот у меня полы моются 2 раза в день! — частенько говорила свекровь, метая взгляд по неидеально вымытому полу Кати.
И эти замечания она передавала сыну, а он, в свою очередь, пытался "улучшить" их семейную жизнь, не понимая, что тем самым только подливает масло в огонь.
Катя начала замечать, что её раздражение растёт с каждым днём. И тогда она задумалась — может, проблема вовсе не в том, как муж складывает пелёнки? Или даже не в его матери? Но что-то подсказывало: "ты сама отталкиваешь его ". Однако гордость не позволяла признаться в этом.
Однажды её терпение лопнуло. На семейном ужине, где снова обсуждали "правильное" воспитание ребёнка, Катя неожиданно выпалила:
— Вы все так любите давать советы! Может, тогда кто-то другой и воспитает моего сына так, как вам удобно?!
Это была грань. Все замерли, в воздухе повисло тяжёлое молчание.
— Кать, мы должны поговорить, иначе наши отношения могут закончится... — серьёзно произнёс Володя позже, когда они остались вдвоём.
— Что ж... Может, ты прав... — впервые Катя осознала, что ситуация выходит из-под контроля. Она знала, что больше так продолжаться не может, и решила обратиться к психологу.
Через пару дней они пришли на приём к психологу Олегу Варавва. Тот внимательно выслушал Катю, которая буквально выложила всё — от раздражения к мужу до неприятия всех людей на земле.
Олег тихо кивнул и спросил:
— А вы когда в последний раз думали о себе, Катя? Что вас радует, что вам действительно нужно?
Катя растерялась. Она привыкла бороться за порядок, за то, как должно быть, что нужно делать — но о себе, о своих желаниях, она давно не думала.
— Может, ваш гнев и раздражение — это просто маска страха? — продолжил психолог. — Страха, что вы что-то не получаете, не реализуете свои истинные желания. Давайте попробуем упражнение:
каждый раз, когда чувствуете агрессию, спросите себя: "Чего я сейчас на самом деле хочу? И чего не получаю?"
Катя задумалась. Это был совсем новый для неё взгляд на ситуацию.
— Попробуйте ещё один простой шаг, — добавил Олег.
Каждый раз, когда чувствуете напряжение, переключайтесь на что-то красивое. К примеру, посмотрите в окно — видите красивую машину, зелёные деревья. Позвольте своему вниманию выйти за рамки своих мыслей раздражения.
Первые дни после приёма были непростыми. Катя старалась следовать совету, но агрессия всё ещё была сильной. В тот вечер, когда муж снова убирался не так, как ей хотелось, она вдруг остановилась, сделала глубокий вдох и посмотрела в окно. Там шелестели зелёные листья, а рядом веселились дети.
— Ты знаешь, Володя... — тихо начала она, — Я только сейчас понимаю, что ты ведь на самом деле стараешься. Прости меня за все эти ссоры. Я тоже что-то упускаю в себе. Давай попробуем это вместе исправить.
Володя обнял её, впервые за долгое время они почувствовали близость. Катя осознала, что они могут быть вместе счастливы, если начнут уважать и понимать друг друга.
— Мы всегда можем быть лучше, Катя, — сказал Володя. — Но давай перестанем ждать, что кто-то другой решит наши проблемы. Нам надо действовать самим.
Катя кивнула, ощущая, как гнев постепенно отступает. И с этого момента их жизнь начала меняться.
Здравствуйте! Меня зовут Олег Варавва, я практикующий психолог с более чем 20-летним опытом работы в семейных отношениях. Сегодня хочу затронуть важную тему, которая касается всех нас —
Как справляться с агрессией и недовольством, которые иногда неожиданно возникают?
Знакома ли вам ситуация, когда вы чувствуете агрессию на кого-то, даже если повод кажется незначительным?
Но что на самом деле скрывается за этой агрессией? Как показывают психологические исследования, агрессия часто является следствием страха.
Страх возникает, когда мы не получаем того, что хотели, или не сделали то, что планировали для себя.
И этот внутренний конфликт мы можем переносить на окружающих.
Первый шаг в таких ситуациях — переключить внимание на себя.
Спросите себя: «Что я хотел получить и не получил? Почему я чувствую этот страх?»
Когда мы начинаем честно отвечать на эти вопросы, гнев начинает уходить. Важно понять свои настоящие потребности и работать с ними.
Но как быстро сменить состояние агрессии на что-то более позитивное? Здесь может помочь простой, но эффективный метод — обратить внимание на красоту вокруг.
Когда вы начинаете замечать красивые вещи: автомобиль на улице, костюм прохожего, природу — вы переключаетесь, и негатив уходит. Красота помогает отвлечься от внутреннего недовольства.
А что помогает вам справляться с агрессией и страхом? Поделитесь своим опытом в комментариях, мне будет интересно узнать ваше мнение.
Спасибо, что прочитали до конца! Если вам понравилась статья и вы хотите больше полезных советов, подписывайтесь на мой канал. Здесь я делюсь практическими рекомендациями, основанными на многолетней практике в области психологии и семейных отношений.
Подписывайтесь и читайте ещё интересные истории: