Оптимизм и пессимизм - это не черта характера, а стратегия мышления, которая влияет на восприятие, эмоциональное состояние и поведение. Это то, как мы объясняем успехи и неудачи.
Оптимизм - это навык смотреть на мир с позитивной точки зрения, замечать и останавливать негативный внутренний диалог и заменять его на доброжелательный и уважительный.
Оптимизм далек от того, чтобы смотреть на мир через розовые очки. Он совсем не о том, чтобы видеть только хорошее, избегать неприятных переживаний, игнорировать наличие проблем и верить в непременный и быстрый успех.
Наоборот, опора на оптимизм помогает выдерживать негативные переживания, ведь если знать, что так будет не всегда, то нет надобности бежать от эмоций. Можно дать текущим чувствам внимание, место и время, и они естественным образом сменятся другими.
Позитивный взгляд дает возможность с любопытством рассмотреть самые негативные сценарии будущего и подумать о том, что можно сделать, если это произойдет, что нам нужно для того, чтобы справиться с ситуацией. Таким образом можно взвесить риски, продумать решения, почувствовать себя увереннее и наметить, какие сделать ближайшие шаги.
Оптимизм не предполагает, что все получится быстро, сразу и идеально, а значит, можно снизить нереалистичные ожидания и подумать о том, как себя поддерживать в движении к целям, в том числе, когда будут ошибки и неудачи.
Оптимизм - о том, чтобы:
▪️ замечать и признавать свои усилия и движение, а не только итоговые результаты
▪️ признавать свой вклад в успехи
▪️ признавать неудачи, не обесценивая своих усилий и себя лично. Сохранять и поддерживать доброе и уважительное отношение к себе
▪️ относиться к своим ошибкам и провалам как к неизбежной части развития
▪️ признавать, что трудности случаются. Верить, что так будет не всегда. Переводить проблемы в задачи. Искать возможности, как сделать ситуацию лучше. И пробовать делать)
▪️ поддерживать себя и искать поддержку во внешнем мире
▪️ принимать тот факт, что жизнь не обязана соответствовать ожиданиям, уметь скорректировать план, если что-то идет не так
▪️ верить в то, что когда рушатся стены, открываются новые горизонты
Оптимистичный взгляд благотворно влияет на здоровье, мотивацию, продуктивность. Развивает уверенность в себе и настойчивость, необходимые для преодоления трудностей. Способствует росту ощущения «я – окей, мир – окей», а с этим и укрепляет переживание благополучия в жизни в целом. И самое главное - это навык, а значит, ему можно в любой момент начать учиться.
Интересно, как вы отличаете оптимистичное мышление от токсичного позитива. Как вам кажется, когда позитивный взгляд уместен, а когда может быть с ним перебор? Буду рада, если поделитесь в комментариях.
Автор: Юлия Орлова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru