Мир, к сожалению не идеален. И мы в нём тоже. И, как бы сильно мы друг друга не любили и не желали жить в счастье и гармонии, мы все периодически ссоримся, ругаемся, выясняем отношения.
И в этом процессе нет ничего страшного. В момент конфликта поднимаются важные темы, которые долгое время были не проговорены.
Вопрос заключается в главном: как проходить конфликты максимально экологично и бережно по отношению друг к другу. Чтобы его окончание стало не концом доверия и любви, а новым качественным этапом во взаимоотношениях.
Исходя из вышеизложенного стоит подчеркнуть, что конфликты - это нормально. Это способ:
- быть услышанным
- защитить себя, своё мнение
- найти новые договоренности
Но как это сделать наиболее экологично для всех участников?
1. В первую очередь избегать оскорбления в адрес Вашего оппонента. Вы можете быть с ним не согласны, но ни в коем случае не относятся к нему с неуважением.
2. Позволить Вашему "сопернику" высказать свою точку зрения, не перебивая.
3. Сделать то же самое, попросив также Вас не перебивать
4. Никакого физического насилия.
А ещё, будет здорово, если Вы зададите себе вопросы:
- насколько мне критично важно доказать своё мнение?
- какие результаты я бы хотел/а получить?
- существует ли компромисс?
Ещё одно важное правило конфликта:
Если вы понимаете, что эмоции выходят из под контроля и начинают управлять Вами, то в этом моменте стоит сделать паузу. И вернуться только тогда, когда Вы вернётесь в спокойное состояние.
Ведь именно в таком состоянии Вы сможете максимально эффективно разрешить любой спор и завершить конфликт.
Для снятия напряжения и гнева подойдут любые формы физической активности, которые Вам нравятся. Включая прогулку по свежему воздуху.
И следующий обязательный! шаг - это открытый честный диалог. Не стоит долго оставаться в молчании и отдалении друг от друга. Важно вовремя начать разговаривать и находить выход из сложившейся ситуации.
Следуя всем этим, довольно простым правилам, Вы значительно улучшите качество Вашей жизни, так как ни Ваши чувства и ценности, ни Вашего партнёра/оппонента задеты не будут.
Берегите себя и своих близких ♥️
Автор: Бударина Анна Михайловна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru