Как прорабатывать собственные эмоции, уживаясь с ними в экологичном формате?
Наши эмоции — не есть мы сами. Тем не менее, они являются тем самым связующим звеном между нами и окружающим миром. Именно эмоции подают нам сигналы о том, что мы нуждаемся в большей безопасности, хотим выплеснуть накопившуюся энергию или стремимся лучше познать самих себя. Наши эмоции — это вовсе не проблема. Более того, это начало решения многих проблем, с которыми вы встречаетесь в течение жизни.
«Со многими своими эмоциями я просто не могу сосуществовать в одном теле. Как бы это странно ни звучало, но периодически я действительно чувствую себя немного раздвоенной. Как будто одна часть меня хочет одного, а другая — прямо противоположного. Думаю, мне стоит обратиться к психологу, чтобы лучше понять себя и найти контакт с «неудобными» эмоциями», — рассуждает Эмилия.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам найти путь к сфере собственных чувств и эмоций!
Помните о главной цели ваших эмоций
А знаете, какова она? Защита вас же! То есть даже самые неприятные и откровенно болезненные эмоции направлены на единую цель — защитить вас от опасностей этого мира. Да, далеко не всегда эти «опасности» по-настоящему угрожают вам. Тем не менее, эмоции стремятся принести вам благо. А потому не стоит их игнорировать или, тем более, подавлять. Они во многом являются главным стимулом для того, чтобы вы реагировали на окружающий мир, жили в полной мере.
Эмоции не возникают из ниоткуда
Они всегда имеют причину. А если вы на данный момент ее не обнаружили, это значит лишь одно: плохо искали! Не стану спорить: бывают ситуации, когда из внутреннего равновесия нас действительно выбивают сущие пустяки. Как бы там ни было, внимательными стоит быть абсолютно ко всем эмоциям. Ведь наш головной мозг хранит в себе огромное количество информации. И очень вероятно, что возникшая эмоция проявилась как ответ на триггер. Он, по своей сути, может быть безобидным для нас, но мозг трактовал его как «опасность».
Не соединяйте эмоции
Речь идет о том, чтобы не присоединять к уже начавшейся эмоции еще одну. Например, вы злитесь на своего ребенка. А потом вдруг начинаете испытывать вину за эту злость. Таким образом, в вас бушует уже две эмоции, а это немалая нагрузка. Нужна ли она?
Осознайте простой факт: каждая эмоция имеет свои причины на существование. Это приблизит вас к сфере собственных чувств!
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина.