Как быть с состоянием жертвы и ощущением тотальной несправедливости?
Наверняка у вас бывало такое состояние, когда вы ощущаете себя совершенно беспомощным и беззащитным. Возможно, зависящим от других. Это неприятно и мучительно, тревожно и нервно. Это заставляет сомневаться в себе, своей психологической состоятельности.
Если вы привыкли во всех своих бедах и неудачах винить окружающих людей, обстоятельства, Вселенную, то… задайте себе вопрос: какова степень вашего собственного влияния на происходящее? Неужели вы не в состоянии устраивать свою жизнь таким образом, чтобы она приносила радость и счастье? В какой момент вы передали ответственность за свои эмоции другим людям?
Когда вы придете к тому, что продолжать находиться в роли жертвы больше невыносимо, начнутся значительные изменения. Поверьте, одно только внутреннее решение принять ответственность за свою жизнь и все, что в ней происходит, на себя — уже серьезный шаг. Именно с него и начинаются значительные перемены, именно он и становится отправным в новой жизни.
«Сколько себя помню, постоянно полагалась на других людей. А на себя – никогда. Это касалось не только серьезных событий, но и мелочных. Я просто не могла повзрослеть, принять тот факт, что я сама отвечаю за себя. Наверное, это связано с тем, что меня воспитывали в тотальном гиперконтроле, буквально шагу не давали ступить. Я выросла очень несамостоятельной и тревожной», — говорит Маргарита.
Итак, мы поняли, что выйти из состояния жертвы нужно как можно быстрее, так как с этого момента начинает меняться все. Следующий важный момент – трансформировать свое отношение к проблемам. Просто попробуйте вместо «За что мне это?» реагировать в направлении «Для чего мне это?». Между типами восприятия есть огромная разница, которая напрямую влияет на качество вашей жизни.
Как только мы начинаем учиться воспринимать жизненные сложности и проблемы в качестве опыта, не давая ему оценку и не катастрофизируя, мы перестает чувствовать себя несчастными. Мы перестаем ждать «когда же этот кошмар закончится» и начинаем жить прямо сейчас. Со всем, что свойственно текущему моменту.
Верю, вам хватит смелости встретиться с фактом «Я сам ответственен за свою жизнь». Верю, вы сможете выйти на новый уровень жизни — более осознанный и психологически зрелый.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина.