Как справиться с мучительным ощущением бессилия? Делюсь проверенными методами!
Думаете, только ребенку хотелось бы обладать какой-нибудь суперсилой? Вот и нет: взрослые люди тоже довольно часто думают о том, что хотели бы быть способными телепортироваться, читать мысли или «успокаивать» скандального коллегу силой взгляда. Но, как показывает практика, многие не в силах управлять не только процессами внешнего мира, но даже собственной жизнью. От этого и возникает состояние «Я ничего не могу».
Важно понимать, что ощущение собственного бессилия – неприятно, но вполне нормально. Само по себе оно не принесет вам никакого вреда. Более того, оно является сигналом о том, что в жизни что-то идет не так.
Как справиться с ощущением бессилия?
Помогите другим
Вы можете быть удивлены: помощь нужна вам, а я предлагаю помогать другому. На самом деле это действует именно так. Когда вы чувствуете себя неспособным оказать влияние на собственную жизнь, вам необходимо сконцентрироваться на других людях. Кому-нибудь из них непременно понадобится помощь. Когда вы вовлекаетесь в историю другого человека, искренне пытаетесь помочь, становитесь опорой, советчиком, поддержкой — все это помогает вам же. Появляется ощущение контроля над ситуацией и жизнью в целом.
«Когда я чувствую себя бессильной, тут же начинаю фокусировать внимание на близких людях. Им, как оказывается, тоже нужна помощь и поддержка. И после долгих душевных разговоров, совместно пережитых эмоций возникает облегчение. Словно получил решение и своих проблем тоже. Словно они перестают быть такими серьезными», — говорит Алена.
Получайте знания
Наверняка ваше бессилие связано с какой-то конкретной проблемой. Постарайтесь получить максимальное количество знаний по этой теме, узнайте как можно больше. Сформируйте навыки, которые бы позволили вам эффективно решать проблему. Знание – сила.
Смените обстановку
Если ваше бессилие связано с тем, что можно изменить, сделайте это. Возможно, все дело в нелюбимой работе, каждый час которой угнетает вас. Найдите новую или, как минимум, придумайте себе хобби. Вы в силах влиять на ситуацию и свою жизнь.
Поверьте, по-настоящему безысходные ситуации бывают довольно редко. Чаще всего дело в нашем ощущении. А его можно изменить.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина.