Что такое фототерапия? Как ее можно использовать для самоанализа и решения психологических проблем?
Фототерапия представляет собой процесс фотосессии. Однако в отличие от привычной многим процедуры, фототерапия имеет, скорее, коммуникационный характер, нежели творческий. Основная ценность фотографирования здесь заключается в познании себя, своих граней и внутренних процессов, нежели создании искусства.
«Когда я впервые прошла фототерапию, была просто в шоке от тех эмоций, которые испытала. Важно сказать, что я невероятно стеснительный человек. Мне неловко фотографироваться даже в кругу самых близких людей. Я просто сковываюсь, не могу расслабиться и, тем более, получать удовольствие от процесса. А на фотосессии мне каким-то чудом удалось «отключить» голову, перестать себя оценивать и просто что-то делать. Я даже не могу вспомнить, что конкретно я делала, какие позы принимала – настолько естественно и свободно все происходило», — делится своими впечатлениями Оксана.
Особенно важным моментом в процессе фототерапии является качество коммуникации с фотографом. Конечно, за час общения с ним вам не удастся достичь идеального доверия и комфорта. Но важно ориентироваться на собственные внутренние ощущения: что вы чувствуете, можете ли расслабиться в работе с фотографом, способны ли доверить ему свои сокровенные эмоции, слезы, искренний смех? Все это имеет огромное значение для конечного результата такой терапии.
В отличие от привычной фотосессии, здесь вам не нужно стараться принять красивую позу. Здесь в принципе нет понятий «красиво-некрасиво», «правильно-неправильно». Самое главное — быть максимально естественным. Заметьте, не выглядеть естественно, а именно быть.
Ощущайте свое тело в процессе. Будьте готовы к тому, что непременно будете напрягаться, стесняться, закрываться. Не пытайтесь игнорировать это. Чувствуете напряжение — проявите его в теле. Станьте в закрытую позу, например, скрестив руки на груди. Это нормально, перед вами никто не ставит задачи открыться на счет три.
Терапевтический эффект носит в себе не только сам процесс фотосессии, но и последующее изучение фото. Как вы на них выглядите в плане эмоционального состояния? Какие новые смыслы видите в изображениях? Как оцениваете себя и оцениваете ли вообще?
Основная цель фототерапии заключается в том, чтобы лучше узнать себя, настроиться на контакт с внутренним «Я» и понять те процессы, которые происходят внутри.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина.