Не могу спокойно смотреть на оголтелый боди-позитив. Когда люди не только принимают себя полными. Но и активно пропагандируют, что быть с лишним весом - нормально.
Не нормально! Не бывает здорового ожирения! Лукавят те, кто говорит, что лишний вес не доставляет проблем. До поры до времени так может быть. Почему? Потому что, жир в области живота - не безобидная мягкая подушечка на теле. Это активный эндокринный орган, который:
1️. Ухудшает углеводный обмен. Висцеральный жир вырабатывает ретинол-связывающий белок 4 (RBP4), опасный для метаболизма глюкозы. Он снижает чувствительность к инсулину, увеличивает риск и степень сахарного диабета 2-го типа. Патологическая цепь: нарушенная толерантность к инсулину →дислипидемия→атеросклероз→инфаркт/инсульт
2️. Способствует хроническому системному воспалению. Адипоциты - клетки жировой ткани, вырабатывают белковые молекулы, которые провоцируют воспаление. Поскольку эти цитокины выделяются прямо в кровь, воспаление затрагивает все органы. В мозге, например, это фундамент для деменции: вялотекущее воспаление + инсулинорезистентность= деградация головного мозга.
3️. Влияет на обмен половых гормонов. Способствует повышенной выработке эстрадиола. У женщин это приводит к явлениям эстрогендоминирования - предменструальному синдрому, кистам яичников, миомам, мастопатиям, у мужчин - снижает продукцию тестостерона, вызывает формирование женской груди - гинекомастию. Видели, наверное, полных мужчин с женской грудью? Причина как раз в этом
4️. Рак. Висцеральный жир стимулирует фактор роста фибробластов-2 (FGF2), из-за которых клетки тела могут разрастаться и превращаться в опухоли. Доказано, что висцеральный жир увеличивает риск рака груди у женщин до и после менопаузы.
5️. Физическое сдавление внутренних органов. Мы ограничены размерами нашего тела. Висцеральный жир, распространяясь внутри тела, в буквальном смысле "душит" органы брюшной полости, ухудшая их кровоснабжение и функционирование.
6️. Формирует лептинорезистентность. Лептин - гормон, вырабатываемый жировой тканью. Его функции многогранны:
☘️регуляция обмена жиров,
☘️расход энергии,
☘️регуляция нейроэндокринных функций,
☘️обмен углеводов,
☘️метаболизм сердечно-сосудистой системы, костной ткани и иммунитета.
Гиперпродукция лептина выключает к нему чувствительность клеток. Что нарушает правильную биохимию всех процессов.
Как дома измерить количество висцерального жира?
✔️Измерение окружности талии. Используйте сантиметровую ленту:
▪️ у женщин допустимо значение до 88 сантиметров
▪️ у мужчин — до 94 сантиметров
✔️ Вычисление процента висцерального жира.
Измеряем бедра и талию и делим второе значение на первое:
▪️для мужчин — не более 0,95%
▪️для женщин — не более 0,88%
Что же делать, если вы внезапно обнаружили у себя большое количество висцерального жира? Пройти чек - ап. Список анализов по ссылке.
И оставаться на связи. О том, как мягко и физиологично избавиться от жира на животе, расскажу в следующих постах. Не переключайтесь!