Заметил, что среди нас есть особый тип людей, которые одержимы деятельностью - они не знают что такое прокрастинация, для них работа и есть мотивация, сама жизнь. Илон Маск или Мистр Бист могут работать по 16 часов в день с перерывом на сон. Они одержимы своими проектами и заражают этой одержимостью окружающих.
Поэтому очень важно по возможности сформировать вокруг себя круг понимающих тебя людей, с которым ты всегда сможешь обсудить свои проекты, переживания и которые смогут бустануть тебя своей энергией. Друзья, близкие, мотивированные коллеги, группы поддержки как живые, так и онлайн.
Но самое важное - составить четкий, структурированный план деятельности, который по-сути не просто план достижения определенных показателей, но план формирования новых позитивных привычек.
План это личная ответственность перед самим собой, наглядное обещание проделать определенный путь к нужным привычкам. Поэтому он должен состоять только из главных, самых важных дел. Для всего остального есть to-do list.
План всегда на виду, по нему всегда идёт сверка. План составляю так, что его можно оценить по результатам и действиям (я присел сегодня 100 раз - действие, похудел за неделю на 2кг - результат)
В каждый момент осознаю что делаю, чтобы избавиться от негативных привычек и культивировать позитивные.
Для этого поможет Метод "Показывай и называй":
каждый раз, когда делаю что-то говорю, что я делаю и зачем я делаю. Осознанность вырастет в разы.
Метод "Карточка привычек":
расписываю все повседневные привычки и распределяю их по категориям полезные\нейтральные\вредные. Фиксирую негативные привычки и по методу "Показывай и называй" ломаю их в своей голове. Например, так:
"Я собираюсь съесть конфету, но она мучная, она повредит моему здоровью. Мне это не нужно, я не буду есть конфету"
Метод "Намерение для реализации"
Как показали исследования два самых важных стимула в жизни человека это время и место: если зафиксировать желанное действие на определенное время и место, то вероятность, что ты его сделаешь увеличится с 35% (когда держишь желание в голове) до 91%.
Оптимальный паттерн для плана: Действие +Время + Место
"Я буду заниматься английским в течение 20 минут в 21 00 за письменным столом"