«Не принимайте решения из точки паники». Как жить, когда не знаешь, что будет завтра🤨
Я сама до 35 лет сильно от этого страдала, как руководитель. Не могла справится с эмоциональной нагрузкой и часто это влекло плохие последствия(
Вот ты выбегаешь из горящей квартиры, раздетая и с одними документами, и кажется, что всё, больше у тебя ничего нет. КАПЕЦ! Проходит время и паническая атака и понимаешь что: есть опыт, есть личные и социальные связи, есть друзья, здоровье, профессия. Всегда должен быть оптимизм.
Я 15 ЛЕТ СТРАДАЛА ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК! 😱Прошла, на этой почве, огонь воду и медные трубы и САМА от них избавилась.
ГОВОРИТЬ О ПАНИКЕ я могу бесконечно, но выберу главное.
Что с нами сейчас происходит?
Мы все находимся в очень сильном стрессе, и в основном такой сильный стресс вызывает неопределенность. События, которые происходят, кажутся нереальными. Мы никогда не могли подумать, что будет пандемия, СВО, санкции, и прочее прочее..
Наш стресс вызывает у нас огромную тревогу, которая пожирает все ресурсы и забирает силы. ПРИВЕТ: беспомощность, бессилие, агрессия, ненависть, отчаяние, вина.
РАЗРУШЕНИЕ ИЗНУТРИ
ЧТО ЖЕ СО ВСЕМ ЭТИМ ДЕЛАТЬ?🤫
Когда я была на панических атаках, я ждала помощи от врачей, таблеток, близких и искала кто ж мне поможет. Избавилась от них только тогда, когда наконец то поняла, что единственный помошник в этом - Я САМА и мое мышление.😌
"Я виноват в том, что происходит?"
Мы часто во всем и вся виним себя. На работе, дома, в кругу друзей, в бизнесе😳. Это груз ответвенности давит непомерно.
Нести ответственность нужно только за ту зону, куда дотягиваются ваши ресурсы. На что ебя хватает то и тащи на своих плечах, не больше.
Мы часто разкручиваем свою вину до масштаба мира) Раздуваем. не о чтобы из мухи слона, а более чем!
НЕЛЬЗЯ этого делать. Действуйте в рамках своих возможностей и не давайте никому и никогда вас прогнут и тем более сделать виновным в чем либо, под давлением.
Любой руководитель или бизнесмен сейчас находится в состоянии тревоги, мир меняется очень резко.
Стержень любого дела — это вы! Самое важное, что нужно уметь ВЛИЯТЬ НА СВОЕ СОСТОЯНИЕ.
Понимать себя, считывать и уметь вводить в баланс. Возвращать в ресурс.
Для нас руководителей, очень важно не принимать решения из точки паники. Все поступки надо совершать с холодной головой, понимая, во что обойдется шаг и во что — его отсутствие. Эмоциональная и интеллектуальная стабильность- признак успеха любого дела!
ВРАНЬЕ😱 что, когда мы тревожимся, мы что-то контролируем — наоборот, именно тогда мы ничего не контролируем.
Дышите 10 глубоких вдохов и выдохов) перед любым важным решением или лучше оставить до следующего утра, ведь утро вечера мудренее!
ЛИЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ, если уж паническая атака конкретно настигла. Проверено много раз на себе.
✔️ Дышите глубоко в крафтовый пакет, пока паника не пройдет
✔️ Теплый крепкий ооочень сладкий чай
✔️ Подержать руки под краном со струей теплой воды
✔️ Медитации СЫТИНА "нет тревог" Бесконечность
(если у кого то есть серьезные проблемы с панической атакой, можете писать в личку, поделюсь опытом, как избавится навсегда)
И дай всем БОГ, спокойствия в душе!
