Каждая из нас мечтает о любви. О настоящей, глубокой связи с человеком, который понимает тебя без слов. Но почему, когда любовь приходит, мы иногда начинаем отталкивать её? Почему страх близости становится сильнее, чем желание быть с кем-то? И как перестать убегать от любви, открыв сердце для настоящей связи? Давайте разберёмся вместе.
Что такое страх близости?
Крепость с закрытыми воротами.
Представь, что внутри тебя есть крепость — это твоё сердце. Ты хочешь, чтобы кто-то вошёл внутрь, чтобы почувствовать тепло и поддержку, но ворота этой крепости закрыты. Ты сама боишься их открыть, потому что не уверена, что гость не причинит тебе боль. Страх близости — это те самые закрытые ворота. Ты боишься впустить человека слишком близко, чтобы не быть раненой, разочарованной или отвергнутой.
Страх близости — это внутренний барьер, который мешает нам строить доверительные, искренние отношения. Этот страх часто основан на болезненном прошлом опыте, неуверенности в себе или страхе быть отвергнутой. Мы начинаем убегать, дистанцироваться или строить эмоциональные стены, когда кто-то начинает приближаться слишком близко.
Почему ты боишься близости?
Эмоциональные травмы из прошлого
Если в прошлом у тебя был опыт разочарования, предательства или эмоциональной боли, этот опыт формирует внутри тебя защитный механизм. Ты боишься, что, открывшись снова, столкнёшься с той же болью. Это может быть болезненное расставание, предательство близкого человека или даже детские травмы, связанные с недостатком родительской любви.
Ожог от огня.
Когда ты однажды обожглась, ты больше не подходишь близко к огню. Даже если теперь огонь безопасен, ты всё равно будешь бояться, что снова почувствуешь ту же боль. В отношениях это проявляется в том, что мы держим людей на расстоянии, даже если они предлагают тепло и поддержку.
Марина, после болезненного расставания, где её предал партнёр, несколько лет не могла вступить в новые отношения. Она боялась, что снова окажется в той же ситуации. Каждый раз, когда новый мужчина проявлял интерес и заботу, она отстранялась, избегая сближения, хотя внутри мечтала о любви.
Неуверенность в себе
Часто за страхом близости скрывается неуверенность в собственной ценности. Ты можешь думать: «А если он узнает меня настоящую и разочаруется?», «Что если я не достаточно хороша?». Это страх, что если кто-то увидит твои слабости, несовершенства и уязвимости, он решит, что ты не стоишь его любви.
Нерассказанная книга.
Ты как книга, у которой множество интересных страниц. Но ты боишься открыть её перед другими, потому что считаешь, что там недостаточно интересного или достойного внимания. В действительности, твоя «книга» — это уникальная история, которая достойна того, чтобы её прочитали и полюбили.
Страх потерять себя в отношениях
Некоторые женщины боятся близости, потому что опасаются потерять себя в отношениях. Они боятся, что, открывшись кому-то, придётся жертвовать своими интересами, личным пространством и свободой. Этот страх часто возникает у тех, кто уже переживал такие отношения, где их границы нарушались.
Ольга была в браке, где её мнение и желания всегда игнорировались. Она чувствовала, что утратила свою личность ради партнёра. После развода она осознала, что боится вступать в новые отношения, потому что не хочет снова потерять себя.
Как перестать убегать от любви?
Шаг 1: Осознай свой страх
Первый шаг к преодолению страха — это осознание его. Важно понять, что именно вызывает у тебя страх близости. Это может быть боль прошлого, низкая самооценка или страх потерять себя. Признав свой страх, ты уже делаешь первый шаг к его преодолению.
Задание:
- Напиши список своих страхов, связанных с отношениями. Что тебя пугает в сближении с другим человеком? Когда ты осознаешь эти страхи, ты сможешь работать с ними более осознанно.
Шаг 2: Учи доверять маленькими шагами
Доверие — это не то, что возникает мгновенно. Оно строится постепенно, через маленькие шаги. Начни с того, чтобы открываться в отношениях понемногу. Делись своими чувствами, переживаниями, постепенно позволяя человеку узнать тебя глубже. Важно понимать, что доверие — это процесс, а не одноразовое действие.
Мост через реку.
Построение доверия — это как возведение моста через реку. Ты не сможешь пересечь её за один прыжок, но можешь построить мост из множества маленьких досок. С каждым шагом он становится крепче и устойчивее.
Шаг 3: Работай над самооценкой
Чтобы перестать бояться близости, важно научиться принимать себя такой, какая ты есть. Чем больше ты ценишь и уважаешь себя, тем меньше страха, что тебя не примут или отвергнут. Работай над тем, чтобы видеть свою уникальность и ценность.
Задание:
- Напиши 10 качеств, которые ты ценишь в себе. Это поможет тебе увидеть, что ты достойна любви и принятия такой, какая ты есть.
Шаг 4: Прими, что идеальных отношений не бывает
Важный момент на пути к преодолению страха близости — это осознание того, что идеальных отношений не существует. Все пары сталкиваются с трудностями и недопониманиями, но это не означает, что отношения обречены. Прими, что любовь — это не про совершенство, а про готовность работать вместе над своими чувствами.
Светлана всегда ждала «идеального» партнёра и отношений, где не будет конфликтов или разочарований. Каждый раз, когда её партнёр делал что-то не так, она начинала сомневаться в чувствах и отталкивала его. Но, осознав, что настоящие отношения — это не про идеальность, а про совместный рост, она перестала бояться несовершенств и стала ближе к своему партнёру.
Открой своё сердце для любви
Страх близости — это нормальная человеческая реакция, основанная на наших прошлых переживаниях и внутренних убеждениях. Но он не должен становиться преградой на пути к любви и настоящей связи. Ты можешь начать работать над собой, маленькими шагами открывая своё сердце и позволяя любви войти в твою жизнь.
Вопрос для размышления:
- Что именно мешает тебе быть открытой в отношениях? Как ты можешь начать доверять себе и партнёру, чтобы перестать убегать от любви?
Если статья была для вас полезна, вы можете поделиться ей в своих соцсетях или с друзьями, так вы поможете большему числу людей увидеть материал. Также ставьте лайки, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Telegram
Запись на бесплатную диагностическую консультацию здесь: