В водовороте современной жизни мы часто сталкиваемся с чувством,что я ничего не могу или беспомощности, словно попав в невидимую ловушку. Это ощущение, будто ты песчинка в огромной пустыне, бессильная перед ветрами судьбы, может парализовать даже самых сильных из нас. Хочу предложить вам клиентские случаи( образ собирательный). Бывает, что я слышу от клиентов:
Я ничего не могу
Разберемся.
Представьте Анну, успешного юриста. Каждое утро она просыпается с тяжестью на сердце, чувствуя, что ее жизнь – бесконечная череда неразрешимых проблем.Она помнит. что был " провал". но почему-то забыла, что и дело было сложное и бесперспективное. "Я ничего не могу изменить," – шепчет она себе, глядя в зеркало. Это не просто плохое настроение, это выученная беспомощность, коварный враг, незаметно поселившийся в ее сознании.
Откуда берется это чувство?Человек живет нормальной жизнью пока не попадет с стресс.Растерянность. а потом беспомощность.Часто даже болеет.Так тело снимает напряжение от ситуации в которой человек не смог поддержать себя.
Представьте ребенка, который раз за разом пытается собрать сложный пазл, но каждый раз терпит неудачу. Без поддержки и одобрения он может прийти к выводу: "Я никогда не смогу это сделать". Это семя сомнения, посеянное в детстве, может прорасти в мощное дерево беспомощности во взрослой жизни.
Михаил, талантливый художник, годами не берет в руки кисть. Он помнит. что его картины не купили на выставке."Зачем пытаться? Все равно ничего не выйдет," – говорит он себе. Его творческий потенциал заперт за стеной страха и неверия в себя, построенной из кирпичиков прошлых разочарований.
Но выученная беспомощность – не приговор. Это не неизлечимая болезнь, а скорее вредная привычка мышления, которую можно и нужно менять.
Елена, бывшая жертва домашнего насилия, долгое время чувствовала себя загнанной в угол.Болела дерматитом. "Я думала, что у меня нет выбора, что я обречена на эту жизнь," – делится она. Но работа с психологом помогла ей увидеть ситуацию по-новому. "Я поняла, что у меня есть силы изменить свою жизнь. Это было похоже на пробуждение от долгого кошмара."
Преодоление выученной беспомощности – это как восхождение на гору. Сначала кажется, что вершина недостижима. Но каждый маленький шаг, каждое преодоленное препятствие приближает нас к цели. И вдруг мы обнаруживаем, что можем больше, чем думали.
Важно понимать, что это состояние не определяет нас. Оно лишь временное ограничение, наложенное нашим прошлым опытом. Как сказал однажды мудрец: "Твое прошлое – это урок, а не приговор."
Работа с психологом в этом контексте – это не признак слабости, а наоборот, смелый шаг к изменениям. Это как обращение к опытному проводнику, когда вы заблудились в густом лесу своих мыслей и эмоций.
Психолог поможет распутать клубок негативных убеждений, научит распознавать триггеры беспомощности и разработать стратегии их преодоления. Это не волшебная палочка, а скорее компас, который поможет найти путь к вашей внутренней силе.
Помните, каждый из нас имеет потенциал для изменений. Выученная беспомощность – это не ваша сущность, а лишь временное состояние. С правильной поддержкой и инструментами вы можете переписать свою историю, превратив ее из сказки о беспомощности в эпос о преодолении и триумф человеческого духа.
Ваша жизнь – это не замкнутый круг, а спираль возможностей. Каждый виток может вести вас к новым высотам, если вы готовы сделать первый шаг. И помните, в этом путешествии вы не одиноки. Есть те, кто готов протянуть руку помощи и поддержать вас на пути к лучшей версии себя.Можно обратиться к автору этой статьи.
А вы чувствовали себя когда- нибудь беспомощным?
Верьте в себя и свои возможности!Здоровья и гармонии! Мартынюк Галина Валерьевна, сценарный психолог, врач., магистр психологии, психосоматолог .Провожу индивидуальные и семейные консультации, как очно так и онлайн. Написать в WhatsApp или в Телеграмм.