Сначала небольшое вступление 😅.
Пару недель назад психолог в качестве дз скинула мне посмотреть несколько видео с канала School of life. К сожалению, из за того что они были на английском, я понимала мало и приходилось смотреть с переводом.
Чтобы практиковать английский и узнавать новое в психологии я решила попробовать смотреть хотя бы по одному ролику с этого канала в день в день. Благо, их там их много..
Долгое вступление тут для того чтобы оправдать заимствование чужого контента, конечно же 😅😂. Один из роликов мне уж очень понравился. (Посмотреть его можно тут). Настолько, что я решила поделиться его посылом с вами. Как говориться, не украл, а вдохновился. Кажется, соломки подложила 😅, так что вперёд)
Авторы ролика предлагают каждый вечер записывать ответы на 5 вопросов:
1) Что меня беспокоило сегодня?
2) О чем я грущу?
3) Кто раздражал меня сегодня?
4) Что хочет моё тело?
5) Что принесло мне радость?
Мне кажется, отвечать на них весьма полезно для повышения качества саморефлексии. Ведь мы, зачастую, принимаем за рефлексию пустое самокопание и руминации, а эти вопросы позволяют выбраться из круга однообразных мыслей, и чуть лучше понять и почувствовать себя
P.S. Я попробовала делать это ежедневно перед сном. Записывала ответы в заметки телефона. Мне очень понравилось. Вроде такие простые вопросы, но порой ответы на них были неожиданными для меня самой. К сожалению, последние дни были непростые и я немного запустила это дело. Надеюсь вернуться. Напоминалку ежедневную на вечер поставить что ли...
Минутка саморекламы к картинках)
Если вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь - записаться ко мне на личную терапию можно в Telegram