Если вы давно женаты или замужем, то точно уже знаете, что чувства к любимому со временем изменяются. В самом начале отношений чувства захлестывают, они невероятно сильные и вам хочется находится вместе постоянно. Со временем эмоции снижают свою интенсивность и многие начинают сомневаться в том, что они по-прежнему любят и любимы. Так возникает желание попробовать вернуть романтику в вашу жизнь. Вот, что можно сделать:
🩷 Вспомните, как начинались ваши отношения
Совсем свежее исследование группы ученых показало, что пары, регулярно вспоминающие приятные моменты их совместной жизни, обычно показывают большую удовлетворенность своими отношениями.
Психологи объясняет это тем, что воспоминания о совместно пережитом помогают парам не забывать свою историю, то, что они прошли вместе, какой опыт приобрели, что чувствовали и о чем мечтали. Так пары начинают больше ценить друг друга и свои отношения, что укрепляет их связь и в некоторой степени может усилить чувства.
Выберите время и вспомните свою историю - как и где вы познакомились, что показалось привлекательным друг в друге, как вы провели первое свидание, как вы поняли, что ваши отношения это серьезно, что вы любите делать вместе…
Можно записать ваши воспоминания, а потом показать партнеру. Так вы напомните ему насколько он важен для вас и ценны ваши отношения.
Если для вас это пока сложно, то можно использовать немного более простые способы заново пережить то, что вы испытывали друг к другу в начале отношений.
Вот что можно сделать:
💕 Найдите тот фильм, который вам обоим очень нравился в начале отношений и посмотрите его вместе;
💕 Послушайте вместе старый альбом группы, на концерт которой вы когда-то ходили;
💕 Сходите в ресторан или кафе, где вы были на первом свидании;
💕 Посмотрите вместе свои старые фото и видео;
Попробуйте напомнить друг другу о чувствах, которые вы испытывали в прошлом.
🩷 Разговаривайте друг с другом
Очень частая причина охлаждения отношений это то, что партнеры перестают разговаривать друг с другом, не слышат и не понимают друг друга. Вроде бы это не очень серьезная проблема, подумаешь не поговорили вечером о прошедшем дне, но постепенно партнеры перестают делиться друг с другом эмоциями и мыслями, возможно, потому что слишком устают к вечеру. Сил хватает только на обсуждение неприятностей и проблем. Постепенно это становится привычкой и незаметно партнеры начинают друг от друга отдаляться, а их отношения медленно угасают. Исправить это можно - просто снова начните разговаривать. Причем не формально, а с интересом слушайте, что волнует вашего близкого человека, чем он хочет поделиться с вами.
Это не всегда просто и быстро восстанавливается, поэтому стоит начать с небольших шагов, например, попробуйте делится с вашим партнером чем-то хорошим или смешным, что с вами произошло. Так вы сможете пережить радость от события вместе, и это немного сблизит вас.
Расспрашивайте партнера о том, что происходит в жизни, покажите ему, что искренне интересуетесь всем, что его волнует. И если он начнет охотно вам что-то рассказывать, слушайте, задавайте дополнительные вопросы, и если нужно — сопереживайте, но ни в коем случае не осуждайте и не критикуйте. Так вы покажете партнеру, что он для вас дорог и интересен.
🩷 Прикасайтесь друг к другу чаще
Обнимайте друг друга, целуйте при прощании и встрече. Просто положите руку на плечо, когда помогаете делать что-то по дому. Помогите надеть пальто или поправьте шарф, когда он уходит из дома.
Ненавязчивые и не имеющие эротического подтекста, но выражающие заботу и привязанность прикосновения, укрепляют связь, так утверждают ученые.
Интересно, что когда к нам прикасается близкий человек, это повышает уровень окситоцина и серотонина, которые способствуют расслаблению и усиливают привязанность. Именно окситоцин и серотонин в повышенных дозах вырабатываются организмом в период влюбленности.
🩷 Хвалите и подбадривайте друг друга
Когда вы уже давно живете вместе или находитесь в долгих отношениях, то вам может казаться, что вашему партнеру не особенно нужны слова любви, похвалы, восхищения и благодарности. Он ведь и так прекрасно знает, как его любят и ценят. Именно здесь и кроется ошибка.
Исследования убедительно показывают, что похвала и комплименты очень важны для сохранения близости в парах. Не скупитесь на добрые слова, хвалите своего партнера, подбадривайте, не стесняйтесь оказывать знаки внимания и поддержки.
Дело в том, что всем нам нужна поддержка и одобрение. Вам же не трудно сказать приятные слова, а вашему партнеру это поможет расправить крылья.
В ответ на похвалу у человека повышается уровень нейромедиатора дофамина. В итоге он чувствует удовольствие, снижается уровень стресса и повышается уверенность в себе. Все это укрепляет эмоциональную связь с тем, кто его похвалил.
Особенно эффективно действуют конкретные и подробные комплименты, непохожие на шаблонные фразы. Найдите теплые и особые слова именно для вашего любимого, так вы подчеркнете, как ваш партнер важен и ценен для вас и как вы к нему внимательны.
🩷 Планируйте совместные дела
Когда люди планируют совместные дела, например обдумывают будущий отпуск или ремонт в квартире, а может просто поход в кино или новое кафе, то они удовлетворяют одну из важнейших потребностей - они создают новые впечатления. Такие планы автоматически оживляют чувства друг к другу и укрепляют свою связь.
Исследования показывают, что когда пары делают вместе что-то новое или стремятся к общей цели, у обоих партнеров повышается уровень окситоцина. В результате их уровень удовлетворенности друг другом и своими отношениями растет. И снижается риск расставания.
Берегите друг друга и будьте счастливы🩷
Если вам удобнее читать мои тексты в телеграмм, то подписывайтесь на мой канал «Психология без волшебства»
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Дорогие подписчики!
Я уже знаю, что вы любите читать разные истории из жизни, но, возможно, кому-то будет интересны и другие мои тексты, не связанные с вопросами психологии, скорее развлекательные и немного ностальгические романы, тогда заходите на мой новый канал ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ И ДРУГИЕ РОМАНЫ