Мой любимый метод психотерапии. Заключается он в том, что мы представляем эмоцию, доставляющую нам беспокойство, чувствуем, в какой части тела она находится, в каком образе (это может быть что угодно: камень, комок слизи, огненный шар, цветок, змея, червяк, сгусток света), осознаем, чьи это эмоции, кто их автор, мы сами или может, они достались нам от кого-то. Перенять чьи-то эмоции и установки (обычно близких и значимых для нас людей) мы можем, когда видим чьи-то реакции, слышим, что говорят по тому или иному поводу, иногда мы берем себе чужие эмоции, пытаясь неосознанно разделить и облегчить чью-то ношу. И терапия помогает избавиться от тяготящих нас эмоций и установок, отдать их первоначальному владельцу, или, если эти эмоции наши, мысленно достать их из себя и уничтожить тем способом, которым хочется. Например, отправить в воображаемый огонь или смыть водой, затем сформулировать позитивную, подходящую нам установку взамен той, что была уничтожена и заполнить ей ту часть тела, где до этого жила угнетающая эмоция.
В ходе такой работы важно уметь отключать ум, критическое мышление и доверяться себе, своему подсознанию, доверять тем образам и мыслям, что поднимаются внутри. Мне поначалу мой ум твердил: «Это все ты придумала, это все ерунда и неправда». Но даже если это все неправда, это работает. Тем, что в процессе этой работы я осознавала эмоции и установки, которые причиняли мне боль, и мысленно с ними расставалась, заменяя их на позитивные и близкие мне, я помогала себе избавляться от негатива, сбрасывать тяготящую меня ношу мешающих мне ощущений.
А есть еще ТЭО (телесно-эмоциональное освобождение, телесно-эмоциональное обновление, техника эмоционального освобождения, в интернете можно найти разные расшифровки этой аббревиатуры). Техника заключается в том, что специалист воздействует руками на определенные участки нашего тела и при этом в нас начинают подниматься эмоции, возникать образы, сцены из нашей жизни. Суть в том, что иногда мы не можем в силу каких-то обстоятельств выразить свои эмоции по поводу возникающих ситуаций, и эти эмоции остаются жить внутри, образовывая зажимы в различных участках тела, доставляющие нам дискомфорт. И, когда специалист на эти участки воздействует, то те самые спрятанные эмоции всплывают. Во время сеанса ТЭО можно их позволить себе прожить, высказать, выплакать, прокричать, если нужно, можно разрешить себе высказать все, что хочется, не стесняясь в выражениях. Иногда могут подниматься такие вещи, о которых ты не помнишь и не думаешь, а они сидят внутри и мешают. Это тоже работа с образами и эмоциями, только через тело. Я была на таком сеансе. Проревела 3 часа. Никак не могла разрешить себе сказать очень важные для меня слова в адрес одного близкого мне человека, хотя очень хотелось, даже не просто сказать, а прокричать, чтобы снять зажим и позволить выплеснуть сдавливающую горло эмоцию. И когда это получилось сделать, я такое облегчение почувствовала, словами не передать. И теперь я могу об этом говорить, пусть еще не совсем спокойно, но могу, не ухожу в себя, не запихиваю внутрь поднимающиеся чувства.
И я считаю, что очень важно найти для себя тот метод терапии, который будет нам подходить, который будет нам нравиться, тогда он будет приносить больше пользы и желаемый результат будет достигаться намного быстрее.