Недавно смотрела ток-шоу с очень драматичным сюжетом. Ведущая спрашивала у взрослой женщины, что она сделала, чтобы как-то разрешить ее ситуацию. А та отвечала только:
- «они мне запретили»
- «мне не дали написать заявление»
- «мне сказали не делать»
- «со мной не стали разговаривать».
В том что ситуация не решается – виноваты все, кроме самой женщины.
Когда есть ощущение, что ты проживаешь свою жизнь как «жертва обстоятельств», то стоит обратить внимание на свой локус контроля.
⏩Локус контроля — это концепция в психологии, которая описывает, насколько сильно человек считает, что он контролирует события в своей жизни. Люди с внутренним локусом контроля верят, что их успехи и неудачи зависят от их собственных действий и решений. В свою очередь, те, у кого внешний локус контроля, склонны считать, что их жизнь управляется внешними факторами — судьбой, обстоятельствами, другими людьми.
✅Внутренний локус контроля
Люди с внутренним локусом контроля, как правило, воспринимают себя как активных участников своей жизни. Они уверены, что могут изменить свою судьбу благодаря собственным усилиям. Вот несколько примеров фраз, которые они могут произносить:
✅"Я могу решить, что будет в моем будущем»
✅"Я – хозяин своей судьбы"
✅"Я могу изменить эту ситуацию, если поищу варианты"
✅"Мои успехи — результат моего труда и настойчивости"
❌Внешний локус контроля
Напротив, люди с внешним локусом контроля склонны воспринимать свою жизнь как нечто, что происходит с ними, а не благодаря им. Они часто ищут оправдания и объяснения во внешних обстоятельствах. Примеры фраз таких людей:
❌"Это было не в моей власти"
❌"На меня просто никто не обращает внимания"
❌"Судьба так распорядилась"
❌"Я не мог ничего сделать — все решали другие"
Почему это важно?
Ваш локус контроля может влиять на многие аспекты жизни, включая уровень стресса, отношение к проблемам, мотивацию и стремление к личностному росту. Люди с внутренним локусом контроля чаще добиваются успеха и имеют более высокую самооценку. С другой стороны, постоянное ощущение бессилия и отсутствие контроля может вызывать апатию и тревожность у людей с внешним локусом контроля.
❓Что с этим делать❓
Важно понимать свой локус контроля и то, как он влияет на ваши мысли и действия. Постарайтесь развивать внутренний локус контроля:
1. Анализируйте свои действия: после каждой ситуации задавайте себе вопрос: "Что я мог сделать по-другому?"
2. Устанавливайте цели: формулируйте конкретные, достижимые цели, чтобы укрепить веру в себя.
3. Развивайте уверенность: делайте шаги к развитию своих навыков и умений, чтобы чувствовать себя более уверенно.
А если хотите узнать о своем локусе контроля, то можете пройти тест по ссылке ниже https://psytests.org/trait/rlcs-run.html
Нажмите на галочку «сохранить бланк с ответами» и отправьте мне готовый тест в телеграм (ссылка в описании профиля)
Мы с вами обсудим результаты и наметим план работы для изменения ситуации🤍