Особенности длительной терапии
Когда психологическая работа заходит в тупик и не приносит ожидаемых Вами результатов так быстро, как Вы планировали, важно не отчаиваться и не терять веру в себя и свои возможности.
Терапия – это не только способ решения проблем, но и возможность для личностного роста и развития. В процессе работы вы сможете увидеть свои сильные и слабые стороны, научиться принимать себя таким, какой вы есть, осознавая свою индивидуальность = уникальность!
Длительная терапия требует терпения, упорства и настойчивости. Это не означает, что вы должны работать над собой без перерывов и выходных. Важно находить баланс между работой и отдыхом, чтобы не перегрузить себя и не потерять интерес к процессу, регулируя частоту своих визитов к психологу.
🥹 Этот процесс может быть сложным и вызывать у вас различные эмоции. Вы можете испытывать страх, тревогу, беспокойство или даже депрессию. Не стоит бояться этих чувств и пытаться их подавлять. Лучше обсудить свои переживания с терапевтом.
Рекомендации в проживании периода бессилия в терапии:
✅ Не забывайте про отдых, даже во время сессии! Важно давать себе время на ассимиляцию нового знания о себе и время на принятие = проживание этого нового знания. Это поможет сохранить энергию.
✅ Общение с близкими людьми или друзьями, новые знакомства могут помочь снять напряжение и стресс, а также получить поддержку и понимание.
✅ Смена обстановки поможет отвлечься от проблем и самокритики, а также найти новые перспективы для развития.
✅ Планирование своего времени и времени на выполнения поставленных задач поможет организовать свою жизнь и достичь желаемых целей.
✅ Физическая активность: поможет снять стресс и напряжение, а также повысить уровень энергии и настроения.
✅ Медитации помогут успокоить ум и тело, а также уменьшить уровень стресса и тревоги.
Пройдя этот тернистый путь, порой сложный, но весьма интересный - вы сможете достичь больших результатов и стать более счастливыми и уверенными в себе людьми.. 🫶
https://n1147031.yclients.com/company/1055544/personal/select-time?o=m3242469s15776713
Он-лайн запись на консультацию.
Первая сессия - бесплатно!