Алекситимия — это состояние, когда человеку сложно распознавать и понимать свои собственные эмоции. Это может проявляться так, что человек не понимает, что чувствует, или вообще не ощущает эмоций — как будто их нет.
Почему так происходит? Одной из причин может быть то, что в прошлом человек столкнулся с очень сильными и неприятными переживаниями. Эти чувства были настолько болезненными, что стало легче их "выключить", как будто поставить стену между собой и своими эмоциями.
Но на самом деле, не существует плохих или хороших чувств. Все наши эмоции — это часть нашей естественной сигнальной системы. Если научиться её слушать, можно многое узнать о своих потребностях и о том, что происходит внутри нас и вокруг.
Когда человек всё-таки начинает что-то чувствовать после долгого периода эмоционального подавления, это может вызывать страх. Эмоции, которые возвращаются, кажутся незнакомыми и пугающими. Появляется страх, что, если позволить эмоциям проявляться, они захлестнут и разрушат нас.
Но это не так. На самом деле, эмоции нас не разрушают. Напротив, когда мы называем эмоцию, становится ясно, что с ней делать и как справляться. Когда мы осознаем и называем своё чувство, оно становится управляемым. Человек способен выдерживать и справляться с эмоциями и не "рассыпаться" от них. Проблема возникает тогда, когда мы не замечаем и не называем свои чувства. В этом случае они могут слиться в один большой клубок тревоги, стресса или какого-то неопределённого состояния.
Можно ли снова научиться чувствовать? Да, можно. Восстановить связь со своими эмоциями — это процесс, но он возможен. Эмоции не исчезают полностью, они просто как будто затухли на время. Через работу с собой, осознание, специальные упражнения и поддержку можно снова научиться их распознавать, проживать и управлять ими.
В следующих постах я расскажу о конкретных упражнениях, которые помогут вам наладить контакт со своими эмоциями и чувствами.
Ссылки: