«Ты веришь мне или своим глазам?» — именно так можно кратко описать газлайтинг. Его суть заключается в том, чтобы заставить человека усомниться в собственных восприятиях и начать доверять тому, кто им манипулирует. Газлайтинг — это осознанная манипуляция, цель которой — убедить человека в том, что он неправ, несостоятелен или не способен что-то делать. Манипулятор стремится разрушить уверенность жертвы в себе и сделать её зависимой от своего мнения.
Газлайтинг часто встречается в профессиональной сфере, где некоторые руководители специально обучаются техникам подавления уверенности у подчиненных. Это приводит к выгоранию, обесточиванию или увольнению сотрудников. Примеры такого поведения можно встретить и в повседневной жизни. Например, жена подозревает мужа в измене и задает прямые вопросы, а он, вместо ответа, обвиняет её, пытаясь заставить её усомниться в своих подозрениях. Или свекровь, которая критически оценивает борщ молодой невестки, утверждая, что он никогда не будет достаточно вкусным.
Иногда газлайтинг используют даже учителя, если у них возникает личная неприязнь к ученикам или их родителям. Они могут внушать ученикам, что те глупые, неспособные и что у них ничего не получится. Это демотивирует детей учиться и снижает их интерес к предмету, который преподает такой учитель.
Определить, что к вам применяют газлайтинг, можно по нескольким признакам. Обычно это происходит наедине, когда нет свидетелей, хотя иногда в манипуляции участвуют несколько человек. После таких разговоров жертва часто ощущает замешательство, как будто наблюдает за собой со стороны. Это происходит из-за резкого разрыва привычного мышления и восприятия мира. Если после общения с кем-то вы чувствуете себя значительно хуже, возможно, вы стали жертвой газлайтинга.
Важно помнить, что при обращении к психологам следует быть осторожными. Некоторые поп-психологи могут использовать газлайтинг, давая советы, что противоречит этике профессиональной помощи. В этом случае клиент начинает перекладывать ответственность за свои решения на психолога и становится от него зависимым.
В последнее время усилилась тенденция к манипуляции людьми, даже позитивные техники, такие как шестишаговый рефрейминг, начали использовать для газлайтинга.
Газлайтинг не работает на людях, уверенных в себе, с крепкими личными границами и внутренней референтностью — способностью доверять своим ощущениям и мыслям. Хорошая новость в том, что эти качества можно развить с помощью психотерапии, направленной на достижение психологической зрелости. Однако важно выбрать добросовестного специалиста, который не станет формировать у вас зависимость и не будет давать прямых советов.
#психология #газлайтинг #зрелость #отношения