Как часто мы не придаем ценности тому, что у нас есть?🧐
Например, дыхание — важная часть жизни, которая присутствует с нами всегда. Кажется, что дыхание что-то обыденное, неважное, само собой разумеющееся. На самом деле, это основа всей нашей жизни, без которой вы не способны прожить больше 5 минут. И это «первая помощь», чтобы справляться с нашими сложными эмоциями и состояниями.
И тогда вопрос: умеете ли вы использовать осознанно этот ключевой ресурс, который естественен и есть у каждого?
Замечали, как вы дышите в обычном состоянии? Как дышат окружающие вас люди? Вот прямо сейчас — вы дышите? Или почти нет? Выходите ли вы в парк или лес каждый день? Как часто вы дышите полной грудью? Раз в неделю? Надеюсь, чаще)
Дыхание — это точка доступа к нашим эмоциям и чувствам. К контакту с собой и своим телом. К пониманию себя. Когда вы осознанно переводите внимание на дыхание, то начинаете больше прислушиваться к себе, к своим потребностям и желаниям. А если вы умеете слышать свое состояние — вы способны им управлять. Если вы понимаете свое состояние и глубинные потребности — вы способны управлять своей жизнью. Наш организм удивительный сложный механизм, которым нужно учиться пользоваться правильно, как ни странно. Некоторые им пользуются так, как будто ноутбуком забивают гвозди.🤷🏻♀️
Скажу больше: многие дышат неправильно🙈
Когда люди начинают правильно и глубже дышать, у некоторых людей с непривычки поначалу даже возникает головокружение. Это не значит, что в таком случае противопоказано дыхание (странно, да?). Это значит, что ваше тело очень долго привыкало жить с недостатком кислорода, и для него нужно повышать нагрузки потихоньку, как в спортзале. Учиться дышать качественнее. Ведь вы, когда приходите впервые в зал, не берете же сразу гантели по 10 кг, а начинаете с небольших нагрузок 1-3 кг под руководством тренера. И в дальнейшем, по мере тренировок и привыкания можете увеличивать нагрузки и интенсивность.
Найдите на первом этапе тот баланс, который для вас оптимален. Есть целые системы тренировок, построенных на дыхательных упражнениях. Например, дыхательная гимнастика Стрельниковой или пранаямы в Йоге. Да и в любых видах физических нагрузок вы задействуете более интенсивное дыхание, которое прокачивает еще и устойчивость вашего тела.
Дышите полной грудью чаще и больше😉
В моем ТГ-канале https://t.me/maklimenkova вы можете найти много полезного о психологии, медитациях и целостному отношению к жизни.
