Разминка, она и есть разминка. Хорошо разогрелся и потянулся.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Вес на штанге не менял в сторону увеличения и время под нагрузкой тоже не особенно получилось увеличить. Тяжеловато прошёл жим. Перед рабочими сериями жима руками выплонил одну серия СтД жима ногами специальной платформы для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и четыре круга.
Бурпи (burpy) - 10 повторений
Шаги-выпады с гантелями 16 кг в опущенных руках - 12 шагов по дорожке.
Отдых делал по необходимости восстановления дыхания.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на носки сидя в специальном тренажёре - 3 серии
Тяга верхнего блока тренажёра к груди - три серии
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь ttps://vk.com/public202299788
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
