Что делать когда испытываешь сильное чувство ревности?
Давайте разберемся что такое ревность и где она берет свои корни. Ревность это совокупность биологических, социальных и психологических факторов. Исторически ревность сформировалась как инстинкт охраны своей территории. Мужчины больше чем женщины склонны к ревности по причине тревоги о том, а своего ли ребенка они воспитывают. По этой причине мужчины болезненно реагируют именно на физическую измену. Для женщины же важно, чтобы мужчина был эмоционально привязан к ней, заботился о ней и об их потомстве. Поэтому женщины переживают измену на эмоциональном уровне, когда мужчина влюбляется в другую женщину.
Очень часто ревность связана с различиями в понятии личных границ. Например, когда женщина считает что партнер не должен общаться со своими знакомыми женского пола, а он считает что может это делать. То что приемлемо для одного человека оказывается совершенно неприемлемо для другого. Ревность вызывает у человека такие чувства как страх, тревога, обида и отравляет отношения. Поэтому сначала нужно признаться себе что вы это чувствуете, не вытеснять и не подавлять эти чувства. В такой ситуации помогает поделиться с партнером своими чувствами в форме я-послания, например: "Когда ты смотришь в соцсетях фото других женщин, я чувствую что я для тебя не важна". Таким образом вы не замалчиваете то что вас беспокоит и побуждаете вашего партнера говорить и тоже делиться своими эмоциями. Если у вас ревнивый партнер то поможет открытость, не прятать свой телефон, компьютер. Когда мы показываем партнеру что нам нечего скрывать, то поводов для ревности становится меньше. Если вы ревнивый человек то помогает такой прием как усиление симптома: при приступе ревности усилить чувства, взять подушку и прокричать в подушку.
В паре важно обязательно установить границы, что допустимо, а что не допустимо. При этом желательно чтобы границы были равноправные. Это значит что если он переписывается в социальных сетях со своими знакомыми женского пола, то и вы тоже переписываетесь в соцсетях со своими знакомыми мужского пола. Важно договориться с партнером можете ли вы взаимодействовать с лицами противоположного пола, например если ваш врач мужчина, инструктор по фитнесу мужчина и т.д. Если вы уехали в командировку должен ли ваш партнер вам доверять или если он уехал должны ли вы ему доверять. Все эти правила являются залогом отсутствия безосновательной ревности.
Ревность имеет под собой основу в виде низкой самооценки, неуверенности в себе. При низкой самооценке помогает дневник событий, чувств и мыслей. Все деструктивные мысли относительно ревности необходимо прорабатывать в психотерапии. И как только уверенность в себе нарастает, то интенсивность ревности снижается.
Бывает и так что причина заключается не всегда только в самооценке. Человек может быть с высокой самооценкой, но при этом очень ревнивым. И причина здесь кроется либо в психической патологии либо в генетике и в национальных особенностях. Восточные люди более темпераментные и более ревнивые и с этими особенностями менталитета приходится считаться.
Часто ревность возникает когда женщина сидит дома и занимается детьми, а мужчина живет активной жизнью. В таком случае ревность и страх потери возникают из-за беззащитности и зависимости от другого человека. Помогает снизить градус ревности увлечение любимым делом, вовлеченность в социальную активность, когда вы общаетесь с разными людьми. При активной, насыщенной жизни ревность становится меньше. Появляется уверенность в себе и в своих силах.
Встречается также ревность как проекция, то есть когда человек изменяет или у него возникают мысли об измене и поэтому он думает что ему изменяют тоже. Еще одна из причин ревности это эгоцентризм, когда человек убежден что он центр вселенной и все должно крутится вокруг него. А партнер это его собственность.
Определитесь для себя что такое доверять. Задайте себе вопрос: Что такое доверие для меня? Кому вы доверяете, в каких сферах вы доверяете и кто доверяет вам? Травматичный опыт в прошлом оказывает значительное влияние на проявление ревности. Если человек имел такой опыт в родительской семье или в предыдущих отношениях то это неизбежно будет оказывать влияние на его настоящие отношения. Бессознательный выбор из детства будет толкать человека проиграть этот сценарий вновь и вновь. В таком случае необходима квалифицированная помощь психолога.
Если данная статья была полезна, ставьте лайк. Лайк это абсолютно бесплатный эквивалент слова "спасибо".