Метод Pomodoro стал известен благодаря расцвету продуктивности и лайфхаков по её улучшению. Но что из себя представляет этот метод?
Pomodoro — техника управления временем, состоящая из 4 блоков, которые делятся на 25 минут работы и 5 минут перерыва. После 4 блока следует 15-ти минутный перерыв. Это способствует повышению концентрации во время рабочей сессии и позволяет мозгу не перезагружаться.
\
Но в чём проблема Помидора?
Многим людям недостаточно за половину часа начать дело и глубоко в него погрузиться. Прошло 20 минут, они только сконцентрировались, как уже прозвенел таймер. Это глубоко расстраивает и вызывает сильное раздражение, портит качество работы. Другие же наоборот злятся, что времени не хватает, они ушли с головой, а их жестоко прервали.
Также существуют задачи, которые нельзя разбить на короткие помидоры. Например, написание романа. Творчество требует длительного погружения, а частые перерывы способны прервать мысль или испортить чистоту языка.
Ещё одним минусом помидорной техники является нужда в постоянном отслеживании времени. Вам нужно либо самим высчитывать количество сессий, выписывая на бумажке, либо тратить дополнительное минуты на поиск трекеров и специальных приложений, что создаёт лишний стресс.
Уберите Po и добавьте Flow: чем заменить метод Pomodoro?
Техника Flowmodoro — это адаптация классического метода Помодоро, которая помогает достичь состояния потока (Flow), то-есть состояния максимальной концентрации, когда ничего не может отвлечь.
Она подразумевает под собой увеличенные блоки работы и перерывов, периодичность которых вы назначаете сами. К примеру, ваша задача — посчитать зарплату 400 сотрудников. Вы выделяете себе на это 2 часа работы и между ними 20 минут перерыва. Получается, что час вы работаете, отдыхаете эти 20 минут и ещё час работаете.
Такой метод помогает эффективнее планировать задачи, потому что вы знаете, что сможете поставить данную задачу в такие-то временные рамки и выполнить её.
Как эффективнее использовать метод Flowmodoro?
Понаблюдайте за собой. Узнайте, в какой период дня вам удаётся достигать самой высокой концентрации, сколько вы можете так продержаться, какое количество отдыха вам нужно. Подумайте, что помогает вам сильнее концентрироваться, а что наоборот отвлекает, как это можно изменить.
Не забывайте и про здоровый образ жизни: качественное питание и нужное количество сна способствуют повышенной работоспособности и концентрации.
Почитать о Flowmodoro дополнительно: https://dzen.ru/b/ZwrjZErHVi-eXP4T?share_to=link