Что это? - 8-8-8-8-8-8-8-8
Такой загадочный ряд из 8 восьмерок выстроился на нашем пути.
8 августа в 8 утра на автомобиле с госномером 080, мы выехали группой туристов из Ростова-на-Дону в Псебай.
Псебай – это населенный пункт, расположенный в Краснодарском крае в предгорьях Кавказских гор.
Итак, первые три восьмерки нам дала дата выезда 8.08.2024(сумма цифр года равна 8).
Выехали в 8 утра на автомобиле с госномером 080.
Целью нашего похода было пройти по «Восьмому всероссийскому туристическому маршруту», пройти, так называемую «8».
Поход длился ровно 8 суток, возвращались обратно поездом в купе номер 8.
Я уже «не притягиваю за уши» номер вагона, который оказался №16(2х8).
Жизнь не перестает удивлять своими нумерологическими проявлениями!
Да, ладно.
Теперь о главном.
В Псебае мы встретились с другими нашими участниками группы, зарегистрировались в МЧС, и далее на авто добрались до кордона «Черная речка».
Это был вход в «Кавказский национальный заповедник».
Прошли регистрацию и группой в составе 5 человек отправились в путь пешком по лесной дороге.
Егерь нас строго предупредил – вам необходимо пройти сегодня до кордона «3-я рота», и там остановится на оборудованную ночевку.
Вечерело. Мы шли по лесной дороге и увидели прекрасное место для отдыха. На берегу реки Малая Лаба стояли два столика, один из них с навесом, лавочки, туалет.
Единодушно решили остаться здесь на ночевку. Это было нарушение правил пребывания в заповеднике, и оставаться в этом месте было нельзя. Но если бы пошли дальше, идти пришлось бы ночью по лесу. Да и все участники чувствовали усталость.
Расположившись лагерем, поставив палатки, я почувствовал тревогу. Это меня немного удивило, но задав себе вопрос – что именно вызывает у меня это чувство, я тут же получил ответ – мы все остались без связи. Сотовая связь в заповеднике полностью отсутствовала. А вдруг дома что-то случится, а я об этом не буду знать. На работе что-то может случиться. Да и с нами может что-то случится, а мы без связи.
Приступ тревоги быстро прошел, после того как я дал адаптивный ответ на эту оценочную автоматическую мысль.
Как я оценил ситуацию по-новому:
«Это естественное чувство тревоги, в ответ на то, что оставаться на пять дней без связи, - нонсенс. Я не помню такого случая с момента приобретения сотового телефона. Но раньше люди жили годами без сотовой связи, и даже без телефона и что? Они решали свои проблемы. Те, кто остался домаб и на роботе, родные и близкие могут нуждаться в моей помощи, но и сами смогут решить возникшие проблемы. Если проблемы возникнут у нас, нас пятеро, а кордон «Черная речка» недалеко, находится от нас на расстоянии 1.5 км».
После ужина устроились на ночлег. Все было хорошо…
Я находился один в своей палатке и уже собирался заснуть, как вдруг…
Странное чувство тревоги охватило меня, мне, неожиданно для самого себя, стало страшно.
Ни каких подозрительных шумов снаружи не было, все было спокойно.
Я задал себе вопрос – что, именно вызвало мой страх?
И понял, что страх мой вызвали мои мысли. Собираясь заснуть, в голове скорее всего появилась не осознаваемая мною мысль, что заснув, я потеряю контроль над ситуацией. Эта мысль, думаю и «выкинула» меня из процесса погружения в сон.
А вот дальше мысли были уже осознаваемые - я в лесу, в заповеднике, где полно диких животных. Моя палатка ближе всех стоит к дороге и к лесу. А вдруг кто-то нападет на меня, а я в палатке ничего не вижу, я уязвим!
Страшно. Лежал, боялся. Вспомнил перевал Дятлова…
Адаптивный ответ на эти автоматические мысли не приходил в голову.
На следующий день утром, я понял, почему не смог дать адаптивный ответ – часть моего страха, действительно, была обоснована существованием реальной угрозы.
В целом находился в состоянии страха минут 7-10.
Как я справился со своим страхом?
Я понял, что большая часть моего страха не оправдана и вызвана автоматическими оценочными мыслями, которые я привел выше.
Поэтому уместно применить техники остановки тревожных мыслей.
Я переключил свое внимание на дыхание. Стал считать свои вдохи и выдохи,. чтобы удерживать внимание на дыхании и визуализировать процесс дыхания. Затем перешел к конструированию позитивных образов.
Страх прошел, и я быстро уснул.
Утром я понял, что минимум два наших участника пережили более продолжительные и сильные страхи, не спали полночи. Страхи у них вызвал треск веток из леса, который они ночью услышали. Но я этого треска не слышал, просто спал.
Утром сияло солнце!
Необычайная красота природы, чистый горный лесной воздух создавали невероятно прекрасное настроение!
Мы все искупались в горной речке, позавтракали и отправились в путь!
А вам приходилось испытывать страх по причине остаться без связи или по причине ночевки в каком-то незнакомом, опасном месте?
Как вам удалось справиться со своими страхами?
Буду признателен, если поделитесь своими комментариями!
Автор: Бочаров Сергей Иванович
Психолог, Системный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru